Восприятие собственного тела — отдельная тема, которой можно посвятить не одну и не две страницы. Сегодня мы поговорим о том, всегда ли восприятие своего тела адекватно. Бывает ли так, что зеркало врет?
Самая распространенная проблема в нарушении восприятия собственного тела — это восприятие веса и объема. Если с весом еще более-менее понятно, ибо существует некий объективный измеритель — весы, то с объемами все гораздо сложнее. Хотя, надо сказать, нередко и весам женщины не доверяют.
Часто встречающаяся ситуация — «я не заметила, как располнела». Жила себе, жила, вроде все как всегда, и вдруг раз — и не влезаешь в любимое платье. И на тебе, оказывается, уже лишних не один и не два килограмма, а все 5-7. Как это происходит?
Дело в том, что образ тела у женщин (в большей степени это присуще именно женщинам) формируется под влиянием внешних оценок и обратной связи от окружающих. Причем наибольшее воздействие оказывает мнение значимых близких людей — партнера, родителей. Если женщина постоянно получает от важного для нее человека сигнал, что она стройная, она в большей степени будет чувствовать себя стройной, невзирая на килограммы. При этом необходимо отметить, что «сигналы» — это не просто подтверждение в виде комплиментов, но и в виде восхищенного взгляда и т.д.
Другими словами, если муж говорит жене, что она стройная, и при этом смотрит в сторону, периодически восторгается худышками и подсовывает журналы о похудении — образ «стройной» у жены не сформируется.
К сожалению, часто матери, якобы желая своим дочерям добра, ревностно следят за их весом и при малейшем намеке на «рост в ширину» начинают критиковать.
Такая ситуация как правило встречается в семьях, где дочь бессознательно претендует на роль главной женщины в семье, а мама, соответственно, начинает с ней бессознательно конкурировать. Результатом нередко становится нервная анорексия у девушки.
Если говорить о причинах искажения образа своего тела, то можно выделить самые распространенные:
1. Отсутствие положительной обратной связи. Нам важно знать, что мы хорошо выглядим. Если мы не получаем этой информации или получаем ее в негативной окраске, то при самой распрекрасной внешности червячок сомнения начнет нашу уверенность в себе точить.
2. Нереалистичные ожидания. Это большая проблема для девочек, которые с раннего детства учились в «школах моделей», а потом оказались не у дел. Как правило, за счет таких девочек родители реализуют свои собственные амбиции и ожидают от них чего-то сверхъестественного.
3. Ваша потребность в зависимости не реализовалась. В раннем детстве ребенок должен пережить период зависимости от своей матери. Именно в этот период у него формируется представление о границах собственного тела и о наличии у себя тела в принципе. Если в этот период контакт с матерью был нарушен, то и восприятие собственного тела нарушается.
4. Угроза безопасности. Чаще всего это происходит, когда ребенок чувствует себя в семье небезопасно — при вспыльчивых и непредсказуемых родителях, родителях-алкоголиках и т.д. Когда взрослый человек или ребенок постоянно испытывает угрозу, собственное тело воспринимается как нечто, что не позволяет «исчезнуть», «спрятаться», как то, что выдает».
5. Вы ощущаете потерю контроля над определенной стороной своей жизни. Увеличение веса на уровне сознания является символом пассивности, лени, неуклюжести, невозможностью контролировать свое тело, и в том числе собственную жизнь. Поэтому многие стремятся контролировать вес, тем самым предпринимая попытки к контролю других сфер своей жизни.
6. Отсутствие любви и внимания к себе. Люди с лишним весом склонны заботиться обо всех вокруг кроме себя. Обычно «толстушки» — это ответственные работники, заботливые жены, мамы и бабушки, на которых держится все вокруг. Женщина забывает о себе, своих потребностях, о своем теле, однако бессознательно нуждается в заботе и любви, которую не получает. Это приводит к психологическому дискомфорту, который «заедается».
Есть у искажения восприятия своего тела и «социальные» причины. Одной из таких причин является уверенность в том, что рядом с успешным мужчиной может быть только стройная молодая женщина. Тут играют роль и биологические факторы: стройная фигура ассоциируется с молодостью, а молодая спутница подтверждает в глазах окружающих состоятельность мужчины. Кроме того, стройные молодые девушки ассоциируются у большинства мужчин со свободой и активностью, в то время как полные — с материнством. Именно поэтому бессознательно мужчины воспринимают их как уже «занятых» и продолжают свои поиски среди стройных.
Кроме того, что образ тела формируется зачастую под влиянием оценок окружающих, сознание еще и «не успевает» за телом. То есть в теле происходят какие-то изменения, а в сознании еще долгое время хранится тот самый образ, который стал для человека привычным. Поэтому и создается впечатление, что «зеркало врет». Мы склонны не замечать не только отрицательных изменений — как мы полнеем, но и положительных — что мы уже похудели и пора переходить с одних только яблок на яблоки с овсянкой.
В любом случае, независимо от причины, важно обратиться к своему телу, увидеть его, понять его потребности, и только тогда можно эффективно его корректировать. Только тогда зеркало перестанет вас обманывать.
