www.diva.by www.diva.by / здоровье здоровье / психология  психология  / общая психология общая психология

Как развить эмоциональный интеллект? Опыт одного тренинга

17 февраля 2018

Принять участие в тренинге Инны Захаровой «Практики осознанного проживания эмоций» мне захотелось сразу и очень сильно. Во-первых, тема нынче популярная и полезная. А во-вторых, после игры «Зеркало» хотелось снова попасть под поддерживающее, мягкое ведение Инны, с одной стороны, и провокационные вопросы о себе же от Евгения, с другой.

Желание оказалось сильным, и вот я наивная и сижу в уютном кабинете в ТРЦ «Титан» на 4-ом этаже.

Наивная, потому что решила, что я такая умная и взрослая, отсижу как студент на паре и уйду с новыми знаниями, особо не втягиваясь в процесс. Но не тут-то было. Практически сразу началась практика. А все потому, что тренинг построен таким образом, что только освоив одну ступень, можно подняться на следующую.

Тренинг состоит из 4 модулей, каждый из которых длится 2 дня, итого 8 занятий.

Обучение построено по принципу спирали: подниматься выше по этапам можно только последовательно. Этапы следующие:
  • 1-й модуль — практика осознания;
  • 2-й модуль — практика трансформации;
  • 3-й модуль — практика взаимодействия;
  • 4-й модуль — практика влияния.
От понимания себя к пониманию и взаимодействию с другим. 

Как развить эмоциональный интеллект? Опыт одного тренинга

На тренинге очень много практики, отработок и проживания эмоций. Прийти на курс и остаться невозмутимым невозможно.

Тренинг ведут Инна и Евгений Захаровы — коучи. А это значит, что прежде чем отправиться в путешествие, вы точно поставите цели, разберетесь, что в итоге хотите получить и волей-неволей будете идти к результату. Так что прийти и просто послушать тоже не получится.

 
Коучи Евгений и Инна Захаровы

А что же можно получить от тренинга?

Все, конечно, зависит от целей, которые вы обозначите вначале, и от внутренней готовности. Так как тренинг об эмоциях, а у нас практически у всех есть проблемные места в этой сфере, какие-то вещи окажутся слишком болезненными, а потому недоступными. Но есть и объективные выгоды:
  • разобраться, какие базовые эмоции существуют и для чего они нужны на самом деле;
  • выстроить свою собственную карту эмоций, разобраться, где они живут в теле;
  • научиться слышать и понимать язык эмоций;
  • лучше узнать себя, свои потребности и привычные шаблоны реакций и действий.
На тренинге Евгения и Инны Захаровых

Как построена работа. Основные инструменты

Работа на тренинге строится через практику. Причем практически все упражнения так или иначе задействуют тело. Ведь эмоции живут в теле, и именно оно является индикатором действительного существования эмоций. Т.е. если вы говорите, что испытываете радость, а при этом тело никак не проявляет себя, то это не эмоция, а проекция ума.

Еще один важный инструмент — работа с карточками эмоций. Случайности неслучайны, и мы всегда получаем то, что создаем и к чему мы готовы. Так и здесь. Каждый раз, вытягивая слово, начинаешь задумываться. Так мне выпала печаль. И пока я формулировала в немного шуточной форме, зачем я, печаль, нужна и с чем меня едят, сама я поняла, что это ведь одна из основных эмоций моей жизни.

Каждый тренинг — это работа в поле, которое создают участники. И каждый человек, как правило, несет свою историю, которая перекликается с твоей. Это еще один способ осознать повторяющиеся сценарии своей жизни и выйти, если надо из порочного круга. И если готов и нужно выйти (Вите нужно выйти).

Полезная техника для осознания эмоций

Очень простая базовая техника, которая позволяет понять, какая эмоция сейчас появилась и управляет парадом — опустить глаза к правой руке и сосредоточиться на внутренних ощущениях. Это позволит услышать микродвижения эмоций и вернуться к себе.

Как развить эмоциональный интеллект? Опыт одного тренинга

Мои личные инсайты

Мне тренинг дался непросто. Видимо, оставаться спокойной и внешне гармоничной легко где-то в ашрамах Ришикеша. А вот в настоящей сумасшедшей жизни такое просто невозможно. Чтобы как-то прикрыть свои границы и соответствовать социальным требованиям и нормам, все мы плотно носим маски. Я не исключение. Однако этот тренинг мягко, но неизбежно их снимает, показывая, кто мы есть на самом деле, каковы наши потребности и что мы испытываем в моменте здесь и сейчас. И эта встреча с собой, со своими эмоциями и истинными желаниями довольно болезненна, но очень освобождающая. Так я поняла, что моя базовая эмоция — это страх, который я постоянно пытаюсь прикрыть наигранной уверенностью и юмором. И моя попытка понять, где границы моего стыда, закончилась видом застывшей мумии, от которой опять-таки веет страхом.

Как развить эмоциональный интеллект? Опыт одного тренинга

Эта анестезия эмоций очень хорошо видна по телу. Мы же помним, эмоции живут именно там. Поэтому никакая йога, фитнес и танцы не помогут стать пластичнее и свободнее, если внутри тесно от замороженных эмоций.

Осталось понять, куда с этим бежать, чтобы не расплескать, и что в итоге делать.

Напоследок — несколько прекрасных цитат и откровений

  • Все вначале станет сложным, а потом легким, простым и осознанным. (Когда же, ну когда?!)
  • Путь к радости тернист и лежит через вопросы и осознание (Вопросов вагон, поехали за радостью!)
  • Легкость — это про радость.
  • Только в моменте «здесь и сейчас» мы не заваливаемся во внешний мир, теряя себя, и не зацикливаемся на себе, выпадая из внешнего.
  • Каждый взрослый человек несет ответственность за эмоции, которые он проживает и НЕ проживает.
  • Истинные цели зажигают желание (А желание живет в области паха. На секундочку, любое, а не только то, о чем вы подумали).
  • Тело всегда говорит правду (Но и с ним проще договориться, чем с сознанием;-)
  • Эмоции могут играть в прятки. 
  • Мир — это твоя сказка, и каждый человек несет тебе подарок (Просто подарки бывают разные).
  • Если тело большую часть жизни живет в напряжении, то любое расслабление — сигнал ко сну.
  • Эмоции проявляются в ощущений в теле. Если ощущений нет, то эмоции придуманы.
  • Эмоция длится до 12 минут. (Что-то Пауло Коэльо лезет в голову со своими «11 минутами»).
  • Если мы уважаем и ценим себя, нам нечего скрывать (об искренности).
  • Орган совести — это тандем вины и обиды. (Или как вернуть кармические долги и закрыть собственные или хотя бы жить с этим).
  • От внутренней полноты или пустоты мы даем? (Пронзительный вопрос, который до сих пор бьет в голову. Ушла думать).
Как развить эмоциональный интеллект? Опыт одного тренинга




Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей Diva.by: 5 из 5 (2 оценок)
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
посмотреть другие материалы с упоминанием ключевых слов: тренинг, психология, обучение, эмоции, саморазвитие

Статьи раздела

22 июля 2018 • Общая психология Эмоциональный интеллект: как научиться понимать окружающих? Третий модуль курса «Эмоциональный интеллект» – «Практика взаимодействия» – для большинства участников группы проходил сложнее всех остальных. Одно дело, когда диагностируешь свое состояние и учишься его корректировать, и совсем другое – контакт с другими. Когда мы делимся своими чувствами с другими людьми, мы становимся ближе друг к другу. А не этого ли мы хотим?..
02 мая 2018 • Общая психология Эпопея с эмоциональным интеллектом. Часть 2 С того момента, как мы с Женей Крюковой решили исследовать тему эмоционального интеллекта, прошло полгода. За это время я успела побывать на двухдневном интенсиве у Василия Проня, и мы обе — на первых двух модулях курса «Эмоциональный интеллект» у семейной тренерской четы Захаровых...
17 января 2018 • Общая психология Эмоциональный интеллект: так в чем же польза? Редакция портала DiVA.BY решила выяснить, почему изучение и применение эмоционального интеллекта приобретает такое важное значение в выживании и развитии человека, а обучение EQ завоевывает все большую и большую популярность. Мы решили пообщаться с опытными белорусскими тренерами и преподавателями, пройти обучение в разных компаниях, сравнить подходы и выделить наиболее полезное в каждом из тренингов, а также оценить послевкусие сразу после каждого тренинга и спустя несколько недель по его завершении...
20 ноября 2017 • Общая психология С Верой в ба цзы В Facebook-группе «Ба Цзы с Верой Гончаровой» я оказалась 1000-й. А спустя несколько часов от Веры — ведущей группы — пришло сообщение: «Вы стали тысячной участницей, и в подарок Вам я хочу провести консультацию». Я была заинтригована. Мне было любопытно, какой такой очередной «фэн-шуй» мне преподнесла жизнь...
23 апреля 2015 • Общая психология «Вектор жизни» приглашает в виртуальную группу «Удовольствие в еде» Оздоровительный обучающий центр «Вектор жизни» приглашает в виртуальную группу «Удовольствие в еде». Цель виртуальной группы «Удовольствие в еде» – прийти в согласие с собой, научиться слышать свои потребности в питании, получать настоящую здоровую радость от приема пищи, научиться чувствовать свое тело и принимать его потребности, научиться испытывать радость, быть расслаленным и спокойным в самых разных ситуациях...
22 июля 2014 • Общая психология Эбру – живопись по воде Это искусство рисования на воде. Вначале изображение делается на воде, а затем переносится на бумагу, ткань, керамику, дерево, камень – почти на любую поверхность
27 мая 2013 • Психология женщины Я – толстая?! Восприятие собственного тела – отдельная тема, которой можно посвятить не одну и не две страницы. Сегодня мы поговорим о том, всегда ли восприятие своего тела адекватно. Бывает ли так, что зеркало врет?..
08 апреля 2013 • Психология женщины Настоящий мужчина… должен? Что должен настоящий мужчина? Наверное, любая женщина сходу сейчас ответила бы если не списком, то через запятую. А должен ли? У мужчин спрашивали?
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608