Зима без простуды. Как укрепить иммунитет ребенка

Зима — яркий сезон в жизни любого ребенка. Этот период окутан ореолом таинствен-ности, ожиданием чуда и предвкушением новогодней ночи. Однако сказку могут омра-чить суровые морозы, слякоть или сезонный подъем заболеваемости респираторными инфекциями. Предотвратить болезнь просто: нужно соблюдать нехитрый порядок профилактических действий. О них рассказала Елена Яковлева, заведующая кафедрой поликлинический терапии БГМУ, по совместительству консультант медицинского центра «Профессор».

Первый месяц зимы порадовал снегом и озадачил крепкими морозами — благодатное время для вирусов, которые лишают ребенка возможности радоваться зимней сказке и создают дополнительный стресс для родителей. Узнаем, как этого можно избежать. 

Елена Викторовна, с чего стоит начинать программу по укреплению иммунитета? 

Существует огромное количество методов профилактики гриппа и острых респираторных инфекций у детей. Очень важно различать немедикаментозные методы и непосредственно прием лекарственных препаратов. Сегодня мы поговорим о профилактике без применения препаратов.

Первая рекомендация — соблюдать правила личной гигиены. Родители должны напоминать детям мыть руки после прогулки или игры. Чистая кожа обладает стерилизующим эффектом в отношении целого ряда микробов. Это уже доказанный факт — на чистой коже микробы погибают значительно быстрее, чем на грязных руках.

Совет второй. Если ваш ребенок в силу обстоятельств вынужден общаться с уже больным человеком, то не забывайте надевать маску заболевшему. Ни в коем случае не берите здорового ребенка с собой во взрослую поликлинику. Также в семье обязательно должна быть от-дельная посуда для ребенка. 

Врач-иммунолог Елена Яковлева

Еще из детства остались воспоминания о бусах из чеснока. В садике с ними ходил едва ли не каждый. Насколько этот метод эффективен в борьбе с простудой? 

Это один из них немедикаментозных методов профилактики. Эффективнее бус работают кусочки чеснока на блюдце, которое заранее было ошпарено, а чеснок немножко раздавлен. В таком случае из чеснока выделяются фитонциды — вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие болезнетворных бактерий и вирусов. Вообще чеснок — это природный ком-понент, который позволяет нам защитить себя и укрепить свой иммунитет в период межсезонья и наступления холодов. Это природный антибиотик, который действительно имеет право на существование. 

Люди подходят к укреплению иммунитета как к сиюминутной ситуации и говорят себе: «Сейчас две недели буду его укреплять, а там — как получится». Нет, процесс должен идти постоянно. Потому что укрепление иммунитета — это укрепление здоровья. Мы над своим иммунитетом и здоровьем должны работать постоянно. Да, есть жизненные периоды, когда надо прилагать дополнительные усилия, например, в эпидемиологический сезон. 

С наступлением холодов стоит ввести в рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е. Потому что именно эти витамины укрепляют иммунитет, обладают антиоксидантным действием и направлены на укрепление иммунной системы. 


В каких продуктах содержатся эти витамины? 

Витамин А содержится в печени, рыбе, рыбьем жире, моркови, облепихе, яйцах, сливках, сметане. Витамин Е — в облепихе, печени животных, а также в орехах, злаках, особенно гречке и бобовых. Витамин С содержится в лимоне и цитрусовых.

Говорят, что лимон вовсе не рекордсмен по содержанию витамина С? 

Верно, это не единственный источник. Лидер — болгарский перец. Суточную норму витами-на С можно получить, если съедать 30-40 грамм болгарского перца. Далее идут плоды шиповника, черноплодная рябина и смородина и снова облепиха. Много витамина С содержится в квашеной капусте. К примеру, в 100 граммах свежей капусты находится 30-40 милли-грамм витамина, что составляет половину суточной нормы. 

В зимний период надо уменьшить количество сладкого, конфет, шоколада, оставить можно только горький. Полноценным заменителем сахара выступает мед, феноменальный природный продукт, который легко усваивается организмом. 

Витамины лучше принимать в таблетках или через продукты? 

Есть такое правило: если можно обойтись без лекарств, то лучше без них. Но витамины не относятся к таблеткам, скорее к добавкам. То есть принять их можно, но опять же лучше проконсультироваться с доктором. Потому что каждый человек может думать, что он здоров, но не знать каких-то особенностей функционирования своего организма. И только врач поможет разобраться в этой массе витаминных препаратов. Все вопросы сначала должны обсуждаться с лечащим врачом. У каждого человека программа сохранения и укрепления иммунитета должна согласовываться с доктором. Фармацевты могут дать лишь общие советы.

Позитивное настроение и активный досуг — тоже профилактика простуды…

Для укрепления иммунитета не менее важен эмоциональный фон ребенка, а также полноценный сон, отдых и позитивный настрой. Изменение психологического состояния может вести к болезни.

Очень важно, чтобы ребенок видел, как проводят досуг его родители, чем занимаются. Необходимо планировать свой отдых, один день — совместный поход в театр, второй — прогулка на свежем воздухе. 

На улице заметно похолодало. Гулять ли в мороз с ребенком? 

Правило такое: оставаться дома нужно, если стоят морозы ниже — 10 или есть другие препят-ствующие погодные условия — сильный пронизывающий ветер, вьюга или дождь со снегом. Важно следить, чтобы у ребенка не было перегревания или переохлаждения. Для того чтобы этого избежать, стоить внимательно подойти к выбору одежды для малыша. Она должна быть и удобной: легко застегиваться, не должна быть тесной. Обувь не должна быть плотной, потому что в этом случае нарушается кровообращение, и ребенок может быстро замерз-нуть. И, конечно, она не должна содержать синтетические материалы. Одежда должна быть многослойной, чтобы всегда можно было что-то снять. Также многослойность создает воздушную прослойку, которая сохраняет тепло.

Напоследок Елена Викторовна привела статистику Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). По данным исследования, 50% здоровья зависит от образа жизни человека, 20% приходится на наследственность и факторы внешней среды, при этом лишь 10% определяется уровнем развития медицины в стране. 






Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей Diva.by: 5 из 5 (1 оценок)
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
посмотреть другие материалы с упоминанием ключевых слов: здоровье, дети, витамины

Статьи раздела

21 июня 2018 • Разное Насте Прусаковой и Саше Нестеру требуется помощь Фонд «Шанс» обращается к вам с просьбой помочь подопечным фонда Насте Прусаковой и Саше Нестеру, которые уже несколько лет борются со сложным хроническим заболеванием...
20 февраля 2018 • Разное «Опустите уже руки и перестаньте сюда ездить», – сказал врач. А мы все равно не сдадимся – ведь на кону жизнь нашей дочери» Беда в семью Гилевских пришла неожиданно и вмиг изменила жизнь супругов Ольги и Олега. Еще вчера беременная женщина готовилась стать матерью двоих замечательных крох, покупала распашонки, ползунки, кроватки и готовилась к счастливому материнству. Все оборвалось в один миг. И хотя срочное внеплановое кесарево спасло ее жизнь и жизнь недоношенных малышек, будущее одной из девочек все еще под угрозой. Родители годовалой Сонечки постоянно ведут борьбу за ее жизнь, и в настоящее время девочке нужна и помощь каждого из нас...
12 июня 2017 • Разное Таблетки для счастья: разбираем состав со специалистом В предыдущей статье мы рассмотрели типы и группы препаратов, которые помогают справиться с симптомами невротических заболеваний и депрессивными состояниями. Выяснили, что для борьбы с астено-невротическим синдромом лучше выбирать комплексные средства, которые не только успокаивают, нормализуют ночной сон, но и активизируют внутренние силы организма...
05 июня 2017 • Разное Закрываем «грибной» сезон! С наступлением теплого сезона все спешно бросаются приводить в порядок свое тело – ведь лето предполагает легкие наряды и открытые сандалии, а значит и достоинства, и изъяны будут выставлены на всеобщее обозрение. В том числе и состояние ваших ножек...
01 июня 2017 • Разное Солнечный удар: симптомы и профилактика Лето – период отпусков и прогулок на свежем воздухе, время, когда пляжи и просто живописные уголки водоемов до отказа заполнены отдыхающими и жаждущими прохлады. Яркие солнечные лучи, теплый воздух и вода – что может быть лучше для приятного времяпрепровождения? Но в один прекрасный момент небесное светило может подарить не только прекрасное настроение и возможность укрепить организм, но также еще и такие неприятные сюрпризы, как ожоги или даже солнечный удар...
25 мая 2017 • Разное Как избежать солнечного ожога? Европейцы часто шутят на тему того, что русских можно узнать на зарубежных пляжах по красному цвету кожи. И речь не только о белокожих обладателях чувствительной кожи – речь о безграмотных и ненасытных...
15 мая 2017 • Разное Боремся со стрессом и депрессией: как работают препараты? В это материале мы рассмотрим, какие существуют фармакологические решения в борьбе со стрессами, усталостью и астено-невротическим синдромом (АНС)...
04 мая 2017 • Разное Как победить усталость, не прибегая к лекарствам? В прошлой статье мы рассказывали о состояниях, к которым может привести длительная усталость и как их отличить от депрессии. Сегодня мы хотим поделиться действенными методами первой помощи, не прибегая к таблеткам...
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 691-05-20, Skype: divaby