www.diva.by www.diva.by / фокус фокус / стиль жизни стиль жизни

Если летать, то DIVно! Длительный перелет без проблем

15 августа 2014

Чем ближе осень и зима, тем темы нашей рубрики чаще затрагивают юго-восточную Азию и длительные перелеты. В прошлый раз была затронута тема джетлага и борьбы с ним, а теперь стоит рассказать о том, как же безболезненно и с минимальными потерями для организма выдержать длительный перелет в самолете.

Перелет из Минска и Москвы в ОАЭ, Таиланд, Индию длится около 11 часов — это если рейс непрямой. Да и чартерные рейсы выходят не короткие — часов 6-7. Поэтому предлагаем ознакомиться с полезными советами, если ваш выбор пал на места эконом-класса на борту самолета.

Одежда

На ближайшее время самолет — ваш дом, поэтому стоит выбрать одежду такую же, какую вы предпочитаете дома: комфортную и мягкую, из натуральных тканей. Обувь лучше снять вообще и надеть теплые носки. Итак, в ручную кладь положите майку с коротким рукавом, толстовку, удобные штаны и носки. Переодеться лучше в аэропорту, поскольку туалеты в самолете маленькие. 

Возьмите удобную подушку для шеи, чтобы она хорошо фиксировала. Помощь от нее ощутима! Если совершаете длительный перелет авиакомпаниями, которые представляют собой что-то среднее между традиционными и лоукостерами (Air Arabia, например), прихватите бируши и повязку на глаза, поскольку на борту их не выдают.

Еда

Перед полетом несколько дней соблюдайте простую диету, за которую вам организм и в обычной ситуации сказал бы спасибо: исключите из рациона жирную и соленую пищу, пейте больше питьевой воды и откажитесь от газировки, кофе и алкоголя. Это значительно снизит нагрузку на весь организм. 

Во время полета также стоит пить исключительно питьевую воду, а остальные напитки стоит позволить себе уже после посадки. Дело в том, что на борту сухой воздух, и поэтому нужно максимально себя гидрировать, а справляется в полной мере с этим только простая вода. Возьмите в полет привычную еду, но главное, без резкого и сильного запаха: сухофрукты, орехи, батончик-мюсли.

Как перенести длительный авиаперелет

Гимнастика 

На борту самолета не забывайте делать простую гимнастику, поскольку при длительном перелете попутчиками могут стать отекшие ноги, боль в спине и шее. Чтобы избежать всего этого, постоянно меняйте свое положение в кресле, периодически прохаживайтесь по салону лайнера, и делайте простые упражнения.

Упражнения для ног

В положении сидя поставьте ноги на ширину плеч. Не вставая с кресла поднимите ноги на мыски, удерживайте их в таком положении 10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение несколько раз каждый час.

Упражнения для грудной клетки

Поднимите руки вверх, пальцы сплетены. Потянитесь, втягивая живот и расправляя грудь. Делать упражнение стоит 5 раз каждый час полета.

Упражнения для шеи

Опустите руки вдоль туловища, наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.

Руки вдоль туловища, медленно поверните голову влево, потом вправо. Повторить пять раз.

Упражнения для спины

Руки вдоль туловища. Поднимите плечи и удерживайте их в таком положении 10 секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Уход за  кожей

Как уже было сказано, на борту самолета воздух сухой, что несомненно сказывается на состоянии кожи. Ей постоянно нужно увлажнение, поэтому рекомендуется за сутки перед полетом делать увлажняющую маску и насытить кожу витаминами. 

Возьмите с собой увлажняющий тоник, термальную воду, бальзам для губ и увлажняющий крем для рук. При этом помните, что жидкость должна быть в таре не более 100 мл. 

Настоятельно не рекомендуется наносить макияж перед полетом, пощадите свою кожу!

Как перенести длительный авиаперелет

Здоровый сон

Уснуть сидя в транспорте, возможно, не самый легкий способ скоротать время. Однако попробовать стоит, особенно если воспользоваться некоторыми простыми действиями. Возьмите с собой на борт пакетик успокаивающего чая и попросите у бортпроводника стакан горячей воды. 

Расслабиться перед сном поможет книга. Существует даже белорусский рейтинг книг, которые наилучшим образом настраивают читателя на сон. В него входят: 
  • Антон Чехов, «Письма», 
  • Борис Минаев, «Психолог, или ошибка доктора Левина», 
  • Уильям Фолкнер, «Город», 
  • Дэвид Митчелл, «Облачный атлас»
  • Алена Брава, «Каменданцкі час для ластавак»
Обязательно возьмите в дорогу качественные бируши, повязку на глаза, подушку для шеи и небольшой плед (часто плед предусмотрен авиакомпаниями).

Как перенести длительный авиаперелет

Пять простых правил помогут вам приземлиться через 10-11 часов с минимальными потерями. Главное — следить за своим организмом и прислушиваться к нему. Желаем незабываемого отдыха и легкий перелетов, а мы постараемся в нашей рубрике (http://www.diva.by/news/?tag=2786) максимально детально рассказать обо всех нюансах, связанных с авиапутешествиями.








Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей Diva.by: 5 из 5 (2 оценок)
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Статьи раздела

22 мая 2019 • Стиль жизни Как выбрать картридж для принтера? Без принтера сегодня не обойтись не только в офисах компаний, но и простым пользователям. Рано или поздно, любой человек, пользующийся принтером сталкивается с необходимостью заменить картридж. По сути, картридж — кассета с разными цветами, которая дает возможность печатать текстовые документы и изображения в черно-белом или цветном варианте. Если случилась ...
24 апреля 2019 • Стиль жизни Топ-10 лучших смартфонов Samsung по категориям Смартфоны samsung давно завоевали любовь тех, кто ценит практичность и качество. У бренда множество поклонников по всему миру и огромный выбор гаджетов. Если вы не можете определиться с выбором, мы собрали 10 лучших моделей Samsung.
05 апреля 2019 • Стиль жизни Как сэкономить на iherb? 4 действенных способа iherb — настоящая находка для любителей натуральной косметики, продуктов питания и витаминов. На сайте можно найти множество интересных товаров, которые не отыщешь в наших супермаркетах. Но как же быть, если на сайте столько всего хочется заказать, но кошелек требует экономии? Мы подобрали 4 способа, как сэкономить на iherb так, чтобы потом не жалеть о чрезмерных тратах.
11 марта 2019 • Стиль жизни Как выбрать подарочную упаковку? Подарочная упаковка не только защищает подарок, но и создает ощущение тайны. Ведь, если подарок не упакован, сделать его сюрпризом будет довольно сложно. А чтобы сюрприз был еще более запоминающимся, нужно как следует продумать подарочную упаковку. В зависимости от того, кому вы дарите подарок, и лежит выбор упаковки. Мы рассмотрели несколько ситуаций и подобрали полезные советы для вас.
25 февраля 2019 • Стиль жизни Чем заняться в Петербурге на майских праздниках? В Санкт-Петербурге интересных мест и занятий столько, что одних выходных точно не хватит, чтобы посмотреть всё. Но если вы решили выбраться на майские праздники в Петербург, то вы точно не пожалеете. Мы подобрали для вас 10 занятий на майские праздники в Петербурге, от которых вы точно будете в восторге.
18 февраля 2019 • Стиль жизни Страхование автомобиля и виды страховок Каждый человек, у которого есть автомобиль, знает о том, насколько активным и опасным бывает движение на дороге. Независимо от опытности и аккуратности вождения, есть риск попасть в ДТП. Автомобильная страховка помогает решить вопросы, связанные с неприятными ситуациями на дороге. Она даст возможность возместить материальные потери при повреждении авто, в случае угона или собственной невнимательности на дороге.
28 декабря 2018 • Стиль жизни 7 преимуществ автоломбарда, о которых вы могли не знать А вы знали, что ваш дорогой сердцу автомобиль может еще и выручить вас финансово? Автоломбард — своего рода кредит, когда вы получаете деньги под залог автомобиля. Объявлений автоломбарда становится всё больше и больше и это не просто так. Мы нашли 7 преимуществ автоломбарда, о которых не все знают.
21 декабря 2018 • Стиль жизни Как изменились цены на новостройки в Беларуси – итоги осени Новые квартиры в Минске стали дороже – такие данные предоставил по итогам осени поисковый каталог Flatfy. Сколько стоит жилье в столице и как изменились цены в пригороде – сравниваем.
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608