Для того, чтобы хорошо питаться, но при этом не набирать вес и выглядеть всегда на все сто, нужно соблюдать правила здорового питания:
1. Регулярно есть фрукты и овощи. Но следует помнить, что фрукты, в отличии от овощей, содержат большое количество сахарозы.
Груши, бананы, дыни содержат достаточно много калорий. А вот что касается ананасов, грейпфрутов и апельсинов, то их можно есть в больших количествах.
Овощи являются неотъемлемой частью правильного и сбалансированного питания.
Они содержат большое количество минералов, витаминов и клетчатки, которая необходима для снижения веса.
2. Как бы ни хотелось, но ради тонкой талии и изящных бедер придется отказаться от простых углеводов - а это так любимые нами пирожные, тортики, конфетки и прочие радости жизни. Однако сделайте исключение из правила: один раз в неделю можно побаловать себя чем-нибудь из запрещенного списка, но не чаще. А вообще прекрасно поднимает настроение и горький шоколад.
3. Необходимо пить как можно больше воды. Дневная норма воды составляет 2 литра. Идеальным вариантом считается минеральная вода, которая в своем составе не содержит жиров, кофеина и сахара, которого предостаточно в других напитках. Вода поможет улучшить работу пищеварительной системы, и, конечно, благотворно скажется на состоянии кожи.
4. Лучший завтрак — старая добрая каша. Как ни крути, но каши — источник огромного количества витаминов и минералов, а также клетчатки. Хотя иногда можно встретить высказывания, что каши способствуют набору веса, это не относится к тем, что сварены на воде и без сливочного масла. Вообще, идеальный завтрак — овсянка с кусочками сухофруктов, бананами или яблоками. Также полезные каши для похудения — рисовая с тыквой или гречневая с легкой поджаркой из морковки и лука.
5. Постоянное движение. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа. Физические нагрузки, фитнес, шейпинг, плавание, танцы — все, что приносит вам удовольствие и заставляет держать тело в тонусе. Единого рецепта нет, т.к. каждому подходит что-то свое, но заниматься нужно обязательно, иначе получится как в поговорке «худая лошадь, а не стройная газель». А если спорт вам не по душе, можно езду на общественном транспорте или такси заменить пешей прогулкой, потому как это является универсальным средством для похудения. Только стоит учесть, что ходить нужно быстро: в минуту нужно делать не меньше 100 шагов. А вечерняя прогулка поможет желудку быстрее переварить пищу.
6. Научиться заменять калорийные продукты продуктами менее вредными для здоровья всего организма. Вот, к примеру, что у вас сегодня на ужин? Рыбка, запеченная с майонезом и зеленью? А может, грибы, тушенные в сливочном соусе? Мясо по-французски? Вкусно, но очень калорийно — и, в первую очередь, из-за не слишком заметных на первый взгляд нюансов. А именно соусов, которыми мы обычно заправляем любимые блюда. Судите сами: 100 г классического майонеза, пусть даже вы смажете им постную куриную грудку — целых 690 калорий! Значительно уменьшить количество калорий и при этом сохранить вкус любимых блюд вам помогут легкие соусы на основе натурального Греческого йогурта. Почему мы советуем обратить внимание именно на него? Ведь у греческого йогурта, который во многих странах Средиземноморья относят к традиционным и даже национальным продуктам, действительно особый вкус, который отличает его от привычных йогуртов. По традиционному греческому рецепту из йогурта удаляется лишняя сыворотка, что делает его консистенцию невероятно густой и кремообразной. Греческим йогуртом можно легко заменить майонез, а значит, сделать блюдо менее калорийным и, что самое главное, увеличить полезность.
Особого внимания заслуживает греческий йогурт «Савушкин»: не содержит консервантов, искусственных красителей, стабилизаторов и ароматизаторов — только натуральное отборное коровье молоко плюс специальная закваска и настоящая польза «живых» бактерий. И самое главное: в то время как в 100 граммах обычного йогурта содержится всего около 3 граммов белка, в греческом йогурте белка в два раза больше.
Невысокая жирность (2%) и при этом высокое содержание белка (это важно для снижения веса!), небольшая — всего 62 килокалории на 100 г — калорийность, и при этом потрясающий вкус, который идеально дополнит и овощной салат, и рыбу, и птицу, и мясо. Греческий йогурт хорош не только как одно из составляющих блюда, но и в качестве самостоятельного лакомства.
Если с пользой все понятно, то как обстоят дела со вкусом? Греческий йогурт «Савушкин» покорил западных гурманов: завоевал высшую награду «Три золотые звезды» на международном дегустационном конкурсе Superior Taste Awards в Брюсселе.
Вот почему Греческий йогурт можно считать полезным решением для правильного питания. Вкусно — и без лишних калорий!
Узнать больше о Греческом йогурте «Савушкин» на grecheski.by
