www.diva.by www.diva.by / велнес велнес / питание питание / диеты диеты

Как снизить вес правильно – так, чтобы не потерять здоровье?

01 октября 2013

В рамках конференции с профессором, директором Института питания Herbalife и председателем Научно-консультационного совета Herbalife Дэвидом Хибером в Санкт-Петербурге, посвященной здоровому питанию, журналистами были заданы вопросы, ответы на которые мы рады представить вниманию Дивных читателей.

Как часто мы восхищаемся стройностью наших кумиров и их способностью держать себя в форме. Однако, по мнению Дэвида Хибера, внешность обманчива. Профессор утверждает, что многие худые люди, несмотря на внешний вид, обладают высоким процентом жира в организме. Если мышечной массы мало, то количество калорий, которые организм способен сжечь, снижается до показателя 800-900 калорий в день. В рационе многих знаменитостей нет достаточного количества белка.

Именно поэтому важно заниматься спортом и получать достаточно белка, сопровождать свою жизнь пилатесом, йогой, позиционными упражнениями. Заметьте, речь не идет о поднятии тяжестей!

Во время занятий спортом обязательно нужно пить воду. Компания Herbalife выпускает продукт «H3O». Это изотонический напиток, который не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов и консервантов, утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс лучше, чем вода. Обезвоженный организм приводит к сильной усталости после тренировки и склонности к перееданию. 

После интенсивных занятий спортом организму также нужен белок. Он необходим мышцам для восстановлении белковой ткани, которую вы «сожгли» во время тренировки. Поэтому очень важно выпить белковый коктейль в пределах получаса-часа после окончания тренировки.

Как худеть нельзя

Во многом конституция тела определяется генетикой. Кому-то повезло, кому-то — нет. Интересно, что в различных культурах — разные представления о красоте. Там, где существует нехватка продуктов питания, очень популярны женщины в теле. Там же, где едят много, — в моде худые. И конечно, многие женщины стремятся худеть в угоду моде. 

Первая ошибка, которую совершают люди, пытаясь похудеть, состоит в том, что они пропускают приемы пищи. В такой ситуации организм начинает расщеплять белки из мышечной массы. Кроме того, человек испытывает ощущение голода несколько часов, и, скорее всего, рано или поздно потеряет контроль над своим рационом. Голодный человек может съесть все, что угодно, и часто, чтобы хоть чем-то заглушить голод, выбирает ближайший ресторан быстрого питания… 

В первую очередь необходимо контролировать голод. Это можно делать, потребляя продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров. 

У человека есть «рациональные» отделы мозга, однако большая часть — это эмоции. Люди едят, если испытывают голод, переживают стресс, чувствуют нервозность. Человек может съесть все, что угодно, чтобы «притушить» свои эмоции. Таким путем многие пристращаются к еде.

Человек может съесть все, что угодно, чтобы «притушить» свои эмоции

Американская психиатрическая ассоциация в 2012 году охарактеризовала ожирение как зависимость. Конечно же, у человека не будет ломки, если он перестанет есть пиццу. Но многим очень сложно перестать есть в больших количествах, например, шоколад. Есть люди, которым надо съесть очень много, чтобы мозг «успокоился». 

Дэвид Хибер рекомендует менять рацион медленно, не пропускать приемы пищи, использовать заменители пищи, богатые белком. Диета — это не курс лечения от инфекции, когда человек принимает антибиотики несколько дней, после чего выздоравливает. Диета — это постоянное занятие. Специалисты Herbalife рекомендуют употреблять один протеиновый коктейль в день — например, на завтрак, —  чтобы обогатить рацион ценными макро- и микронутриентами без лишних калорий, что позволит успешно контролировать свой вес; согласно результатам клинических исследований, проведенных компанией, замена двух приемов пищи в день протеиновым коктейлем «Формула 1» с добавлением протеиновой смеси «Формула 3» позволит снижать вес более эффективно по сравнению со стандартной низкокалорийной диетой. При этом важны физические упражнения. Не стоит прибегать к краткосрочным диетам, чтобы в один прекрасный момент сорваться и снова набрать вес.

Без физических упражнений диета не будет эффективной

Держите себя в руках

Очень многие люди, страдающие ожирением, подвержены депрессии. 

Однако снижение веса меняет жизнь человека. Люди становятся привлекательными, лучше себя чувствуют, даже больше зарабатывают по мере того, как уходят депрессия и подавленность! 

Последние нейроисследования доказывают, что наши мысли могут изменить функционирование нашего мозга, а не только наоборот. Поэтому с уходом килограммов, меняются реакции в мозгу, уменьшается депрессия, человек становится более успешным в разных областях жизни.

Читайте также:





Задать вопрос или высказать пожелание

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей Diva.by: 3.3 из 5 (4 оценок)
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Статьи раздела

27 января 2016 • Диеты Что съесть, чтобы похудеть: белковый коктейль Специально для активных жителей города, которым отчаянно не хватает времени правильно питаться, белорусские технологи разработали инновационный продукт, ставший источником животного белка в удобной форме. Это первый белковый коктейль, произведенный в Беларуси – Exponenta...
28 апреля 2015 • Диеты Диеты: работа над ошибками Самые распространенные ошибки худеющих: стоит ли доверять проверенным диетам? Сколько должна длиться диета? Сколько воды нужно выпивать в день? Стоит ли отказываться от газированных напитков?
14 февраля 2014 • Диеты 10 правил питания при простуде, или Почему куриный бульон – лучшее лекарство Отступили холода — и тут же заявили о себе грипп и простуда. Не в морозы, а именно в оттепель риск подхватить вирус наиболее высок. И если у вас не получилось уберечься от инфекции, необходимо, кроме аптечных микстур и порошков, внимательно отнестись к построению своего рациона. Следуйте 10 правилам питания от Натальи Бацуковой – и вы сразу почувствуете себя лучше!
21 января 2014 • Диеты Спортивное питание: только для мужчин? Все большей популярностью среди населения пользуются специализированные продукты питания: добавки к пище, спортивное питание. Такие продукты отлично подходят в качестве дополнения к сбалансированному питанию и диете. Только далеко не каждый знает, что специализированные продукты питания подходят как спортсменам, так и людям, которые заботятся о своем здоровье...
04 октября 2013 • Диеты Ляйсан Утяшева: «Я знаю, как контролировать свой вес!» Недавно знаменитая российская гимнастка и телеведущая стала мамой. О том, как привести фигуру в идеальную форму и с успехом поддерживать ее в отличном состоянии, Ляйсан Утяшева рассказала нашей редакции...
01 октября 2013 • Диеты Приметы идеальной диеты На сегодняшний день существует порядка тысячи диет. Многие понятия и концепции повторяются, начиная с XIX века. В Англии, к примеру, существовали диеты, при которых люди употребляли только пищу с высоким содержанием жиров...
01 октября 2013 • Диеты Сколько организму нужно белка? В 1973 году в США были проведены исследования, в которых участвовали студенты медицинских факультетов. Было установлено, что минимальное количество белков для поддержания баланса в организме составило 0,8 г на каждый килограмм веса. Именно это количества стало рекомендуемой дневной нормой употребления белка...
01 октября 2013 • Диеты Спросите у доктора Хибера... В Санкт-Петербурге прошло значимое для приверженцев здорового образа жизни событие: в «Гранд Отель Европа» прошла пресс-конференция, посвященная вопросам сбалансированного питания. К участию в брифинге были приглашены журналисты многих популярных русскоязычных изданий со всего СНГ...
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608