www.diva.by www.diva.by / велнес велнес / фитнес фитнес / эффективность тренинга эффективность тренинга

«Бег изменил мою жизнь»: молодая минчанка после травмы колена открыла в себе скрытые возможности

22 августа 2016

Минчанка Ия Коломенцева относит себя к людям, для которых человеческие возможности безграничны. В течение семи лет она жила с травмой колена и мечтами о карьере танцовщицы, а потом перестала себя жалеть и занялась бегом. Выпускница «Академии бега #velcombegom» рассказала о том, как сила воли и физические нагрузки изменили ее жизнь.

Спортом я занималась еще со школы, но не на профессиональном уровне. Участвовала во всевозможных школьных соревнованиях и достаточно долго занималась танцами, пока в 17 лет не получила травму колена. Затем был долгий и сложный реабилитационный период и операция, после которой долго восстанавливалась и даже с трудом ходила. Все это время пыталась заниматься каким-нибудь спортом, но колено сразу давало о себе знать, потому пришлось оставить все попытки. Так продолжалось около 7 лет.

В какой-то момент у меня просто закончилось терпение. Около полугода назад я вернулась к танцам: сейчас это джаз-фанк, хотя раньше был и хип-хоп, и бальные танцы. Занимаюсь с поддерживающим наколенником на суставе, чтобы перестраховаться. Через некоторое время в мою жизнь неожиданно пришел бег.

Ия Коломенцева

Как это случилось?

Бегом я не занималась никогда. На школьных соревнованиях бегала только на короткие дистанции — 60 или 100 м. Всегда была уверена, что длительные дистанции — это не мое. Но возвращение к танцам потребовало соответствующей физической формы. Для меня это стало своеобразным вызовом: очень хотелось вернуться к той спортивной форме, в которой была когда-то. Когда velcom объявил благотворительную акцию, не думала, что это выльется во что-то большее, а про «Академию бега #velcombegom» тогда еще ничего не было известно. С ее появлением стало интересно, возможно ли научиться правильно бегать. 

Бег — это вид спорта, который требует особой выносливости…

И это самое сложное. На момент нашего первого занятия я была в неплохой физической форме: танцы и регулярные спортивные тренировки давали о себе знать. А вот с выносливостью были большие проблемы. В первый месяц было очень тяжело: не хватало дыхания, не справлялось сердце. Даже специальные беговые и силовые упражнения выполняла с легкостью, а длительные пробежки давались очень тяжело.

Ия Коломенцева

Можно сказать, что для вас бег — это преодоление себя?

Я не знаю ни одного человека, который бы с самого начала получал от бега удовольствие. Для меня это очень тяжело в прямом смысле слова. Здесь дело немного в другом. Ты получаешь удовольствие от того, что доказываешь себе свои возможности. 
Бег — очень сложный спорт. Прежде всего, это достаточно монотонная нагрузка. Если в игровых видах спорта или танцах нагрузка все время чередуется, то здесь ты бежишь 10 или 20 минут и характер напряжения не меняется. 

Кроме того, бег — это преодоление себя и в психологическом плане. После того, как ты пробегаешь 2-3 километра, становится себя просто жалко. Это очень сильно ломает: твой организм уже ничего не хочет, а ты пытаешься ему доказать, что все сможешь.

Не хотелось бросить?

Были такие мысли, но их удается быстро пресекать.

Что от них спасало?

Я достаточно самокритичный человек. Мне очень сложно смириться с тем, что я чего-то не могу. Понимание этого останавливает от необдуманных шагов. Кроме того, большая мотивация — это то, что мы занимаемся в группах и поддерживаем друг друга. У всех ребят разный уровень и тренера подходят к тренировочному процессу индивидуально. 

Ия Коломенцева

Можно провести какую-то параллель между танцами и бегом?

Занятия бегом — хорошая подготовка к любой физической активности. Пока готовилась к полумарафону, приостановила занятия танцами, но зато стала в два раза сильнее и выносливее. Такие занятия очень хорошо влияют на общую спортивную форму. 

Для активного образа жизни бег — своеобразный лайфхак, но, чтобы к этому прийти, нужно себя преодолеть. Когда люди начинают бегать самостоятельно, они совершают ошибки, из-за которых быстро выдыхаются и решают, что бег им не подходит.

Не все понимают, что бег — это действительно огромная наука. Когда ты бегаешь с умом и знаешь, как это делать, это облегчает жизнь и открывает много разных дверей. Привычный образ жизни меняется кардинальным образом, а люди узнают о скрытых возможностях своего тела.

Как сказываются интенсивные тренировки на повседневной жизни?

Они забирают все личное время помимо работы. Приходится полностью менять привычный образ жизни: постоянно высыпаться, чтобы были силы для тренировок, иногда отменять тусовки и встречи с друзьями. Нужно жить по расписанию, но я не могу сказать, что это плохо. Бег вынужденно меняет твой образ жизни, как и любой спорт, если заниматься им достаточно интенсивно.

В «Академии бега #velcombegom» мы тренировались пять раз в неделю, но для того, чтобы просто заниматься бегом, такие интенсивные тренировки необязательны. 

Ия Коломенцева

А что было основной целью, ради которой вы изнуряли тело нагрузками?

Главной целью было прийти в форму, научиться бегать правильно и с пользой для себя. Полумарафонскую дистанцию (21 км) я решила пробежать в любом случае. Правда, появилась небольшая помеха — повредила голеностоп, поэтому выпала на несколько дней из тренировочного процесса. 

Изменились ли внутренние ощущения?

Я чувствую себя более выносливой, чувствую, как подкачалась сердечная мышца. Во время отпуска мы поднимались с ребятами в Альпы, и я шла наравне с мужской командой. Физическая свобода — это очень круто. 

Есть и психологические изменения. Это остается для меня загадкой до сих пор, но постоянные занятия бегом меняют твое отношение к жизни. Может, это психологическая разгрузка или воспитание силы воли. Я стала счастливее, легче работается, потому что стала больше вещей успевать за меньший отрезок времени. За эти два месяца жизнь изменилась ощутимо. Кроме того, я поняла, что человеческие возможности безграничны, стоит чего-то только захотеть. Совершенствоваться можно бесконечно. 

«Академия бега #velcombegom», которая бесплатно готовила группу из 15 человек к преодолению длинных дистанций, провела при поддержке НОК с 5 по 6 августа масштабную акцию «Эстафета помощи». Каждый желающий мог пробежать в помощь детям-инвалидам в любой части света, а velcom перевел километры в деньги из расчета 2 рубля за 1 км. Суммарно белорусы пробежали 11 774 км и тем самым заработали для детей 23 548 рублей, которые были переданы в детские дома-интернаты в Речице и Осиповичах.




Задать вопрос или высказать пожелание

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей Diva.by: 5 из 5 (1 оценок)
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
посмотреть другие материалы с упоминанием ключевых слов: тренировки, здоровье, Velcom, фитнес, здоровый образ жизни

Статьи раздела

23 сентября 2016 • Эффективность тренинга Как заниматься фитнесом в осенне-зимний период: советы экспертов Herbalife В начале осени в Минске состоялась встреча с международной командой фитнес-экспертов Herbalife, на которой спортсмены рассказали, как поддержать здоровый тонус организма в холодную пору года...
11 февраля 2010 • Эффективность тренинга Держите руку на пульсе В нашей статье мы расскажем все о пульсе, зонах тренировки и о том как же важно следить за своим пульсом при нагрузке.
18 мая 2009 • Эффективность тренинга Похудеть? Легко! Diva.by расскажет реальную историю о том, как можно сбросить 25 килограмм в 30-ти летнем возрасте, о правильном питании и конечно же о тренировках!
03 сентября 2008 • Направления Куда пойти и чем заняться? DiVA.BY расскажет о выборе направления фитнеса, сколько раз посещать занятия, чередование фитнеса, бассейна и сауны, а также о влиянии фитнеса на организм.
26 января 2008 • Эффективность тренинга Три элемента эффективного фитнеса. Часть 4 В нашей статье мы расскажем о персональном тренинге и о двух путях достижения наилучшего результата в фитнесе. А так же интервью с инструктором фитнес-центра!
25 января 2008 • Эффективность тренинга Три элемента эффективного фитнеса. Часть 3 Сегодня мы поговорим о фитнес-мониторинге и контроле Вас доктором во время занятий фитнесом.
24 января 2008 • Эффективность тренинга Три элемента эффективного фитнеса. Часть 2 Первым элементом эффективного фитнеса по праву считается фитнес-профиль, с которого начинается первый этап занятий!
23 января 2008 • Эффективность тренинга Три элемента эффективного фитнеса. Часть 1 В нашей статье мы расскажем о фитнес-профиле, мониторинге тренировок и персональном тренинге, а так же проведем простые ассоциации.
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608