www.diva.by www.diva.by / велнес велнес / фитнес фитнес

Модные виды спорта

11 февраля 2015

Мода распространяется не только на крой костюма, дизайн мебели в гостиной или модель мобильного девайса. К этому перечню можно отнести и образ жизни.

Сегодня все больше людей следует правилу «в здоровом теле — здоровый дух». Поколение new rave сдает обороты и уже не хочет жить во вред себе.

Люди хотят сохранить свою молодость, красоту и здоровье.

Спортивная реклама, музыкальные клипы, где поп-звезды исполняют песни во время тренировок в модных костюмах Adidas и кроссовках Nike, журналы с диетами и даже Олимпийские игры в Сочи — везде мы можем встретить пропаганду здорового образа жизни. Большинство ваших друзей уже наверняка не выкладывает в социальные сети фотографии с корпоративных вечеринок, где столы ломятся от напитков и закусок. Теперь люди коротают часы в спортивных залах, кто-то бегает по утрам, кто-то переходит на белковую пищу. Всех связывает желание как можно быстрее показать свои результаты, побороть свои привычки, комплексы, сомнения.

Какой вид спорта выбрать для поддержания фигуры?
 
Зимой отсутствие солнечного света и витаминов в питании снижает жизненную активность и очень сильно сказывается на нашем состоянии и настроении. Мы реже выходим из дома. Наш дневной маршрут заключается лишь в дороге до учебы/работы и обратно на транспорте, после чего мы приземляемся в мягкое кресло у компьютера или телевизора. Наши дальнейшие передвижения измеряются несколькими шагами до холодильника или кровати. Но даже в холодную зимнюю пору и в сильный мороз можно найти выход из сидячего положения, найдя подходящий вид спорта и место, где вы сможете им заняться. Ваш главный помощник и спаситель — ваша инициатива. Вперед через тернии к звездам!

Сноуборд и лыжи

Активный зимний отдых дает массу преимуществ: не только помогает поддерживать хорошую форму, но и насыщает кожу кислородом — вы будете выглядеть еще лучше. Сезон катания на лыжах и сноуборде, набравшем популярность среди молодежи, длится совсем недолго. В запасе остается всего месяц! Так как степень травматизма очень высока, прежде чем испытывать себя на горных склонах, лучше всего разобраться с правилами и секретами успешного спуска при помощи специалиста-инструктора.

Зимние виды спорта: горные лыжиЗимние виды спорта: сноуборд

Шейпинг

Шейпинг — ритмичная гимнастика, направленная на изменение формы тела. Shape в переводе с английского — «форма». В основу системы шейпинга была положена математическая модель, при помощи которой выработан облик эстетически привлекательного человеческого тела. Параметры вашего тела сравниваются с шейпинг-моделью с помощью компьютерной системы, после чего с учетом состояния функциональных систем организма назначается индивидуальная шейпинг-технология. В занятиях шейпингом есть два этапа упражнений, различающихся по своей задаче: «катаболический», направленный на уменьшение излишнего жирового компонента и «анаболический» — силовые упражнения для придания мускулатуре необходимой формы и объема. Синхронные упражнения лучше выполнять в течение часа 2 раза в неделю. 

Шейпинг — эффективный способ снижения весаШейпинг — эффективный способ снижения веса

Аэробика

Аэробика — это ритмичная гимнастика под веселую музыку, помогающую поддерживать ритм упражнений. Синхронные танцы в количестве 6-8 и более человек состоят из комплекса аэробных тренировок, включающих ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. В советском союзе аэробику называли ритмической гимнастикой. Наибольшую популярность она набрала в 1980-х гг. и до сих пор остается одним из самых эффективных видов тренировки. Аэробные упражнения рассчитаны на тренировку мышц и их поддержание в тонусе.

Аэробика — гимнастика для поддержания мышц тонусе Аэробика — гимнастика для поддержания мышц тонусе Аэробика — гимнастика для поддержания мышц тонусе

Пилатес

Система упражнений пилатеса создана для растяжки и укрепления мышц и всех частей тела Джозефом Х. Пилатесом. Она улучшает осанку, гибкость и чувство равновесия. Также одной из целей является единение разума и тела. «Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите разницу, а через тридцать у вас будет совершенно новое тело», — говорил Джозеф Пилатес, создатель этой системы. Стоит ли попробовать? Возможность травм при занятиях пилатесом сведена к минимуму. Им могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки. Он действительно помогает поддержать себя не только в физическом, но и духовном тонусе. 

Пилатес — система упражнений для растяжки и укрепления мышцПилатес — система упражнений для растяжки и укрепления мышц

Аквааэробика

Наш организм состоит на 80% из воды. Эффективным является не только ее употребление, но и физические упражнения в водной среде. Выталкивающая сила придает телу ощущение невесомости и плавучести, снижая нагрузку на позвоночник. Вода сопротивляется при движении, что помогает увеличить мышечную силу. Сопротивление в воде требует приложения усилий в 3 раза больше, чем на суше.

Здоровый образ жизни входит в моду

Силовой тренинг

Пугающее словосочетание «силовой тренинг» никак не связано с образами перекачанных женщин, употребляющих протеины, аминокислоты и прочие виды спортивного питания. Да, действительно, силовой тренинг применяется в бодибилдинге и тяжелой атлетике. Но, обратившись за консультацией к инструктору, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящее фитнесс-оборудование. Это могут быть степ-платформы, гантели, бодибары, фитболы, ринги и прочее. В зависимости от цели тренировки должен меняться вес оборудования, количество подходов, темп выполнения. Поэтому очень важно в начале занятий обратиться к специалисту. Цель таких занятий — дать нагрузку мышцам и обрести красивую подтянутую фигуру. 

Силовой тренинг поможет подтянуть фигуру

Теннис

«Теннис большой — это хорошо», — пели ребята из группы «Ума Турман». Виктория Азаренко и Анна Курникова — обладательницы красивых спортивных фигур. Короткие соблазнительные юбки и топы — прекрасная экипировка. Игра, требующая контроля, напряжения, расчета и анализа, не только поддержит фигуру, но и натренирует мозг в последовательном мышлении и быстроте реакции.

Большой теннис не только поддержит фигуру, но и улучшит реакциюБольшой теннис не только поддержит фигуру, но и улучшит реакцию

Фигурное катание

В нашей стране почти в каждом крупном городе есть ледовый дворец, так что проблем с поиском ледовой площадки не возникнет. В Минске крытых катков более чем достаточно. Фигурное катание — самый массовый и доступный вид спорта. К этому занятию можно привлечь всю семью. Ничто не мешает выделить хотя бы один день в неделю для заряда положительными эмоциями и хорошим настроением.

К счастью, невозможно подвести черту в этом списке. Спорт не знает границ. Женский футбол, волейбол, черлидинг и много прочих видов спорта — всегда есть из чего выбирать. Ваше желание — это первый шаг на пути к поставленной задаче. Желаем удачи и успехов в совершенствовании себя.



Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей Diva.by: 3.5 из 5 (4 оценок)
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
посмотреть другие материалы с упоминанием ключевых слов: отдых, здоровье, спорт, занятия спортом, хобби

Статьи раздела

15 октября 2018 • Фитнес «Люди, у которых есть внутренний стержень, – по-настоящему сильные и красивые». Предназначение Вики Свит Как одно волевое решение может изменить всю жизнь, каков путь от попытки преодолеть себя до дела всей своей жизни – об этом тренер и бизнес-леди Вика Свит знает не понаслышке.
10 августа 2016 • Фитнес Саманта Клейтон: мы создаем себя сами! Саманта Клейтон – директор по вопросам фитнес обучения Herbalife, счастливая мама четверых (!) детей, просто красавица и интереснейший собеседник. Она много ездит по миру, пропагандируя здоровый образ жизни, преподает, записывает видеоуроки и делится своим главным секретом «как ей это удается, как все можно успевать и оставаться при этом в прекрасной форме...
30 ноября 2015 • Фитнес ТелоХранители: учимся распознавать ложный голод с Андреем Беловешкиным На третьей встрече с участниками проекта «ТелоХранители» диетолог Андрей Беловешкин рассказал о важности самодисциплины и о том, как отличить физиологический голод от эмоционального...
30 ноября 2015 • Фитнес ТелоХранители: правила питания для худеющих от Андрея Беловешкина. Часть 1 Диетолог Андрей Беловешкин встретился с участницами проекта «ТелоХранители». Почему завтрак должен быть сытным? Как питаться до и после тренировки? Почему диеты, предлагаемые фитнес-тренерами, не всегда подходят худеющим? Ответы на эти и другие вопросы читайте в первой части нашего материала...
23 ноября 2015 • Фитнес ТелоХранители: правила питания для худеющих от Андрея Беловешкина. Часть 2 Лептин и его влияние А.: Этот гормон отвечает за наш энергетический баланс и вырабатывается жировыми клетками (клетками подкожного жира). Действует этот гормон непосредственно на головной мозг. Он, как бухгалтер, говорит о том, сколько к нам пришло. Лептин считает калории, которые можно усвоить, и подбивает весь этот баланс энергией. В мозгу происходит ...
10 ноября 2015 • Фитнес ТелоХранители: пять базовых принципов питания от Андрея Беловешкина Предлагаем вашему вниманию конспект финальной части встречи Андрея Беловешкина с участниками проекта «ТелоХранители»...
19 июня 2013 • Фитнес В отношениях с Йогой: откровения инструкторов. Часть 2 В преддверии Фестиваля йоги и здоровья Happy Time, инструкторы рассказывают о школах йоги и о взаимоотношениях с ней.
12 июня 2013 • Фитнес В отношениях с Йогой: откровения инструкторов. Часть 1 Откровения инструкторов по Йоге. Они рассказывают как Йога стала для них стилем жизни. Фестиваль йоги и здоровья Happy Time в Минске.
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608