Часовая ежедневная прогулка позволяет продлить жизнь на 4,5 года
12 ноября 2012
Один час в день, посвященный прогулке или физкультуре, продлевает жизнь на 4,5 года. Об этом свидетельствуют данные, полученные исследователями из Гарвардской медицинской школы в Бостоне и из Национального института рака в Бетесде (США).
В Гарварде провели эксперимент, в ходе которого добровольцев разделили людей на группы по индексу массы тела, возрасту и частоте физических упражнений. Затем ученые сравнили среднюю продолжительность жизни участников из разных групп и выявили: регулярные порции физических нагрузок (даже небольшие) ее увеличивают. Так, регулярная прогулка раз в неделю в течение 75 минут уже прибавляла к жизни 1,8 года.
В Бетесде анализировали данные 6 научных работ, связанных со старением. В работах содержались сведения о качестве и продолжительности жизни 650 тысяч человек, которых разделили на группы по возрасту, физическим нагрузкам и индексу массы тела. Оказалось, что люди, занимавшиеся спортом, значительно продляли себе жизнь. Те, кто тратил на спорт 2,5 часа в неделю, в среднем жили на 3,4 года дольше, а те, кто занимался 7,5 часов в неделю ― на 4,5 года. Эта закономерность касалась всех участников исследования, независимо от массы тела и возраста.
Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
Статьи раздела
20 декабря 2018 • ТренажерыКакой тренажер выбрать для дома?Сейчас здоровый образ жизни — не просто модное слово, а настоящий путь к красоте и здоровью. Отличным решением для поддержания своего тела в тонусе, не выходя из дома, будет домашний тренажер. Но как не запутаться в огромном выборе? Импортер и продавец спортивного оборудования и тренажеров в Беларуси sst.by предлагает нам небольшой гайд, как выбрать свой собственный тренажер.
08 октября 2018 • АюрведаКрасота, панчакарма и обучениеКрасота и гармония – очень хрупкие вещи, которые надо поддерживать своим вниманием. У разных культур это происходит по-разному, но один из самых медитативных и необычных способов возвращения к себе, своему здоровью – это аюрведа. Аюрведа учит особому подходу к жизни, где человек воспринимается целостно, и основная задача аюрведы – вернуть баланс и научить человека его поддерживать...
07 октября 2018 • АюрведаПанчакарма в письмах. Дневник Елены. Вместо введенияЗнаю, что ты простишь мне мое долгое молчание. Я, конечно же, должна была тебе рассказать обо всем раньше. Но обстоятельства так сложились, что мне пришлось переключиться на решение срочных вопросов. Знаю, что ты улыбаешься. Да, все как обычно. Но я помню о своем обещании все время. И сейчас, устроившись за чашечкой любимого улуна, сажусь за написание своего опуса. А начну со своего любимого «Случайности не случайны»…
21 августа 2018 • АюрведаПанчакарма в письмах. Дневник Елены. День 12. Поездка на лодкеЭтот день оказался одним из самых насыщенных помотаем и впечатлениям. Утро началось с похода к океану. Это была самая красивая фотосессия на берегу из всех, которые нам устраивал Дима в эту поездку...
21 августа 2018 • АюрведаПанчакарма в письмах. Дневник Елены. День 11. Массаж головыСегодняшний день отличился для нас мастер-классом по аюрведическому массажу головы, который застенчиво проводил Вишну – один из траппистов, с которым мы уже два раза ездили в город. Массаж он показал замечательно – был аккуратным и заботливым. Отвечаю со всей ответственностью, поскольку моделью выступала именно я...
21 августа 2018 • АюрведаПанчакарма в письмах. Дневник Елены. День 10. Бегущая с волкамиВ эту пятницу с самого утра мне захотелось посмотреть в интернете, какая инфографика имеется в Сети по теме дош. Очень уж меня вдохновила своей вчерашней лекцией доктор Сана. Но для закрепления услышанного хотелось иметь перед глазами наглядные материалы...
20 августа 2018 • АюрведаПанчакарма в письмах. Дневник Елены. День 9. ПургейшнВ этот день начался тот самый пургейшн, о котором все столько пишут своих дневниках, и ради которого, по сути, люди и приезжают на панчакарму. С утра я сама себя разбудила будильником на 06.20 для первого посещения уборной. Вечером накануне я приняла две таблетки алуномы, действие которых дало о себе знать...
20 августа 2018 • АюрведаПанчакарма в письмах. Дневник Елены. День 8. Йога и поездка на шоппингСедьмой день нашего пребывания в клинике доктора Ашгара ознаменовался началом непосредственного самого процесса очищения (Purgation) у одного из членов нашей команды и И первый лекции в обед, которую проводила наша доктор Линиша...
19 августа 2018 • АюрведаПанчакарма в письмах. Дневник Елены. День 7. Первая лекцияСедьмой день нашего пребывания в клинике доктора Ашгара ознаменовался началом непосредственно самого процесса очищения (Purgation) у одного из членов нашей команды и первой лекции в обед, которую проводила наша доктор Линиша...
19 августа 2018 • АюрведаПанчакарма в письмах. Дневник Елены. День 5. Поездка в горы и не толькоВ это утро я встала рано. Немного тормознула. Решила встать по утреннему азана, забыв о том что он поется не в 05.00 ровно, а в 05.30. В итоге, поднявшись полшестого утра, я абсолютно со спокойной совестью пошла в душ. В это время меня, как оказалось, уже 10 минут ждали во дворе...