Часовая ежедневная прогулка позволяет продлить жизнь на 4,5 года

Один час в день, посвященный прогулке или физкультуре, продлевает жизнь на 4,5 года. Об этом свидетельствуют данные, полученные исследователями из Гарвардской медицинской школы в Бостоне и из Национального института рака в Бетесде (США).

В Гарварде провели эксперимент, в ходе которого добровольцев разделили людей на группы по индексу массы тела, возрасту и частоте физических упражнений. Затем ученые сравнили среднюю продолжительность жизни участников из разных групп и выявили: регулярные порции физических нагрузок (даже небольшие) ее увеличивают. Так, регулярная прогулка раз в неделю в течение 75 минут уже прибавляла к жизни 1,8 года.

В Бетесде анализировали данные 6 научных работ, связанных со старением. В работах содержались сведения о качестве и продолжительности жизни 650 тысяч человек, которых разделили на группы по возрасту, физическим нагрузкам и индексу массы тела. Оказалось, что люди, занимавшиеся спортом, значительно продляли себе жизнь. Те, кто тратил на спорт 2,5 часа в неделю, в среднем жили на 3,4 года дольше, а те, кто занимался 7,5 часов в неделю ― на 4,5 года. Эта закономерность касалась всех участников исследования, независимо от массы тела и возраста.