www.diva.by / новости / новый год /

как не впасть в стресс из-за «предновогодней лихорадки»

Как не впасть в стресс из-за «предновогодней лихорадки»

28 декабря 2009
Нам нужны простые и эффективные меры, не правда ли? На этот вопрос дает свои несложные рекомендации госпожа Пуджа Рене Моттл, известная в Америке подвижница здорового образа жизни, профессиональный фитнес-инструктор.
Итак, новогодняя истерия подступает. Постоянно вертится в голове куча дел, надо ничего не забыть. Всех поздравить, всем купить презенты, убраться, закупить продукты, спланировать новогодние праздники, поздравить коллег, привести себя в порядок к новогодним вечеринкам и корпоративам. Ещё успеть к родственникам, а также помочь детям и мужу с новогодними приготовлениями…  Да, так недолго и довести себя до стресса.

Если вы уже начинаете чувствовать нервозность и некоторую тревожность, то пора взять стресс в руки и постараться хотя бы не увеличивать его уровень. Вот простые советы от Пуджи Рене Моттл.

Если вы чувствуете стресс и нервозность, первым делом — сразу, не откладывая, возьмите небольшой тайм-аут. Даже если вы на работе, найдите какое-нибудь тихое место в офисе (хотя лучше это делать дома). Сделайте несколько дыхательных упражнений, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Постарайтесь почувствовать свое тело. Ваша задача — отключить хотя бы на несколько минут внимание от забот и разговоров полностью! Это поможет.

Вам нужны несложные физические упражнение, которые повысят в вашем организме концентрацию специальных химических веществ нейротрансмиттеров, эти соединения повышают настроение (доказано). Этому способствуют простые аэробные нагрузки, например, ходьба. Тридцати минут таких упражнений в день вполне достаточно, чтобы сохранить уровень стресса в норме. В момент занятий полностью отключитесь от работы и забот, отключите мобильный телефон. А для полнейшего отключения поможет музыка (при ходьбе используйте плеер).

И самое главное, что не позволяет стрессу вас завоевать, это — состояние уверенности. А как этого достичь, если вы постоянно думает о финансовом отчете и долгах по кредиту? Просто постарайтесь переключиться на день настоящий, это раз. А второе — это получите наслаждение от таких простых вещей, как дом, семья, дети и приближающиеся праздники.

Источник: mycharm.ru

Условия размещения материалов на Портале стиля и красоты DiVA.BY

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Статьи раздела

15 мая 2017 • Разное Боремся со стрессом и депрессией: как работают препараты? В это материале мы рассмотрим, какие существуют фармакологические решения в борьбе со стрессами, усталостью и астено-невротическим синдромом (АНС)...
08 мая 2017 • БАДы Препараты-антиоксиданты. Часть 2. Когда цена имеет значение В целом стоимость упаковки антиоксиданта в наших аптеках колеблется очень сильно – от 3 до 50 белорусских рублей. Как выбрать? Всегда ли лекарства дороже БАДов? Разбираемся...
07 мая 2017 • БАДы Препараты-антиоксиданты. Часть 3. Изучаем состав В целом доказано, что наиболее действенны препараты комбинированные, а не просто прием какого-либо одного отдельного нутриента. Смотрим на самое важное – на состав препаратов. Может быть они все одинаковы и не стоит переплачивать?...
04 мая 2017 • Разное Как победить усталость, не прибегая к лекарствам? В прошлой статье мы рассказывали о состояниях, к которым может привести длительная усталость и как их отличить от депрессии. Сегодня мы хотим поделиться действенными методами первой помощи, не прибегая к таблеткам...
02 мая 2017 • Персоны Больше, чем просто фотография: интервью с руководителем проекта Babystory.by Натальей Мирончук Еще десять лет назад никто и представить себе не мог, что профессиональные фото новорожденных малышей в фотоальбомах белорусских семей станут нормой, а этот жанр детской фотографии станет так популярен в стране. Мы поговорили о перспективах этого направления и секретах мастерства с первопроходцем этого жанра в Беларуси – фотографом Натальей Мирончук...
02 мая 2017 • Разное Депрессия или усталость? Как понять, что с вами? Не хочется по утрам вылезать из-под одеяла, трудно работать, а на встречи с друзьями и походы в кино не остается сил. Что это? Реакция на плохую погоду или поминаемая к месту и не очень депрессия? Мы решили разобраться, чем на самом деле страдает большая часть населения, как провести самодиагностику и в каких случаях еще можно помочь себе, а где уже нужно бежать к врачу...
26 апреля 2017 • Персоны Интервью Саши Варламова с Еленой Коровец. Часть 1. О руинах и зависимостях «Поймать» Елену по мобильному – легче дозвониться до Кремля. То же самое касается и интервью. Но в один из вечеров Саше Варламову это удалось. Интервью получилось неожиданным, местами провокационным и очень личным. И надо признать, эта беседа по скайпу оказалась непохожей ни на одно из тех интервью, которые кто-либо брал у Елены ранее. Простой и искренний разговор, в котором каждый позволил себе быть самим собой и на разных этапах которого сложно было понять, кто же и у кого все-таки берёт интервью…
20 апреля 2017 • БАДы Антиоксиданты – сражение против свободных радикалов Итак, в прошлом материале мы выяснили «кто такие» эти свободные радикалы и какой вред они наносят организму. Теперь попытаемся разобраться вместе, как спастись от этой напасти...
blog comments powered by Disqus
201720162015201420132012201120102009200820072006
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 691-05-20, Skype: divaby
Афиша