www.diva.by / новости / здоровье и медицина /

спать лучше меньше да лучше!

Спать лучше меньше да лучше!

14 июня 2010
Считается, что для нормальной деятельности организма необходимо не менее восьми часов сна. Но некоторые медики придерживаются совершенно другой точки зрения. В частности, доктор Нерина Рамлахан считает, что главное —  не продолжительность сна, а качество сна. По ее мнению, самые большие заблуждения —  что человеку требуется семь-восемь часов сна в сутки и что нельзя просыпаться ночью. Ранний подъем по утрам —  это совершенно естественная вещь для человека. Он никак не сказывается на его деятельности и самочувствии.
 
Стандарта продолжительности сна, единого для всех, не существует. В каждый период жизни, у человека имеются различные потребности в отдыхе. Иногда для восстановления организма нужно не больше четырех часов сна. Чаще —  семь-восемь. Как считает доктор Рамлахан, в течение дня полезно и важно делать небольшие перерывы для отдыха и сна. Вечером следует тщательно продумать обстановку для расслабления организма. Качество сна зависит от индивидуального настроя. Некоторые хорошо спят, используя затычки для ушей. Другие не могут заснуть при свете. Нерина Рамлахан считает, что необходимо максимально уменьшить количество внешних раздражителей. Тогда мозг получает сигнал о безопасности обстановки, и человек может крепко уснуть.

Спать лучше меньше да лучше!
Нерина Рамлахан подвергла критике и другую распространенную точку зрения. Она призывает не преувеличивать важность отказа от еды перед сном. Завтрак, по ее словам, гораздо важнее.

Источник: medikforum.ru



Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Статьи раздела

15 мая 2017 • Разное Боремся со стрессом и депрессией: как работают препараты? В это материале мы рассмотрим, какие существуют фармакологические решения в борьбе со стрессами, усталостью и астено-невротическим синдромом (АНС)...
04 мая 2017 • Разное Как победить усталость, не прибегая к лекарствам? В прошлой статье мы рассказывали о состояниях, к которым может привести длительная усталость и как их отличить от депрессии. Сегодня мы хотим поделиться действенными методами первой помощи, не прибегая к таблеткам...
02 мая 2017 • Разное Депрессия или усталость? Как понять, что с вами? Не хочется по утрам вылезать из-под одеяла, трудно работать, а на встречи с друзьями и походы в кино не остается сил. Что это? Реакция на плохую погоду или поминаемая к месту и не очень депрессия? Мы решили разобраться, чем на самом деле страдает большая часть населения, как провести самодиагностику и в каких случаях еще можно помочь себе, а где уже нужно бежать к врачу...
20 апреля 2017 • Детское здоровье Консультация логопеда: 6 причин проблем с развитием речи у детей В современном мире проблемы с речью у детей – очень распространенный фактор. Логопед развивающего центра «Бэби Клаб» Лариса Латыпова, рассказала, какие причины могут вызвать проблемы с речью у детей и какие из них под силу исправить самим родителям...
27 декабря 2016 • Разное Самый нужный мамский «гаджет» 21 века: подушки для беременных и кормления Как правило, о подушке для беременных будущие мамочки задумываются тогда, когда стремительно растущий живот и расширяющиеся кости приносят множество неудобств. Женщине неудобно не только бегать, ходить или сидеть, но даже лежать и спать. Подушка способна помочь решить эту проблему и обеспечить молодой маме больше позитивных эмоций от ее состояния...
02 декабря 2016 • Разное Зима без простуды. Как укрепить иммунитет ребенка Первый месяц зимы порадовал снегом и озадачил крепкими морозами – благодатное время для вирусов, которые лишают ребенка возможности радоваться зимней сказке и создают дополнительный стресс для родителей. Узнаем, как этого можно избежать...
12 сентября 2016 • Разное Благотворительность: как это работает? Благотворительный фонд «Шанс» на протяжении 8 лет помогает больным детям. Благодаря вашей помощи, благотворители, подопечные фонда получают необходимое лечение и надежду на счастливое будущее. 5 сентября, в Международный день благотворительности, рассказываем, как это работает в Беларуси...
09 июля 2016 • Разное «Святой Источник» – секреты производства формы и содержания Сегодня мы расскажем вам о воде «Святой Источник» – лидере рынка в России, которая с 2014 года представлена и в Беларуси. Это первая бутилированная вода на российском рынке, которая вот уже больше 20 лет добывается из артезианских скважин, расположенных в самом сердце российской природы...
blog comments powered by Disqus
201720162015201420132012201120102009200820072006
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 691-05-20, Skype: divaby