www.diva.by / новости / здоровье и медицина /

спать лучше меньше да лучше!

Спать лучше меньше да лучше!

14 июня 2010
Считается, что для нормальной деятельности организма необходимо не менее восьми часов сна. Но некоторые медики придерживаются совершенно другой точки зрения. В частности, доктор Нерина Рамлахан считает, что главное —  не продолжительность сна, а качество сна. По ее мнению, самые большие заблуждения —  что человеку требуется семь-восемь часов сна в сутки и что нельзя просыпаться ночью. Ранний подъем по утрам —  это совершенно естественная вещь для человека. Он никак не сказывается на его деятельности и самочувствии.
 
Стандарта продолжительности сна, единого для всех, не существует. В каждый период жизни, у человека имеются различные потребности в отдыхе. Иногда для восстановления организма нужно не больше четырех часов сна. Чаще —  семь-восемь. Как считает доктор Рамлахан, в течение дня полезно и важно делать небольшие перерывы для отдыха и сна. Вечером следует тщательно продумать обстановку для расслабления организма. Качество сна зависит от индивидуального настроя. Некоторые хорошо спят, используя затычки для ушей. Другие не могут заснуть при свете. Нерина Рамлахан считает, что необходимо максимально уменьшить количество внешних раздражителей. Тогда мозг получает сигнал о безопасности обстановки, и человек может крепко уснуть.

Спать лучше меньше да лучше!
Нерина Рамлахан подвергла критике и другую распространенную точку зрения. Она призывает не преувеличивать важность отказа от еды перед сном. Завтрак, по ее словам, гораздо важнее.

Источник: medikforum.ru



Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Статьи раздела

12 июня 2017 • Разное Таблетки для счастья: разбираем состав со специалистом В предыдущей статье мы рассмотрели типы и группы препаратов, которые помогают справиться с симптомами невротических заболеваний и депрессивными состояниями. Выяснили, что для борьбы с астено-невротическим синдромом лучше выбирать комплексные средства, которые не только успокаивают, нормализуют ночной сон, но и активизируют внутренние силы организма...
05 июня 2017 • Разное Закрываем «грибной» сезон! С наступлением теплого сезона все спешно бросаются приводить в порядок свое тело – ведь лето предполагает легкие наряды и открытые сандалии, а значит и достоинства, и изъяны будут выставлены на всеобщее обозрение. В том числе и состояние ваших ножек...
01 июня 2017 • Разное Солнечный удар: симптомы и профилактика Лето – период отпусков и прогулок на свежем воздухе, время, когда пляжи и просто живописные уголки водоемов до отказа заполнены отдыхающими и жаждущими прохлады. Яркие солнечные лучи, теплый воздух и вода – что может быть лучше для приятного времяпрепровождения? Но в один прекрасный момент небесное светило может подарить не только прекрасное настроение и возможность укрепить организм, но также еще и такие неприятные сюрпризы, как ожоги или даже солнечный удар...
25 мая 2017 • Разное Как избежать солнечного ожога? Европейцы часто шутят на тему того, что русских можно узнать на зарубежных пляжах по красному цвету кожи. И речь не только о белокожих обладателях чувствительной кожи – речь о безграмотных и ненасытных...
15 мая 2017 • Разное Боремся со стрессом и депрессией: как работают препараты? В это материале мы рассмотрим, какие существуют фармакологические решения в борьбе со стрессами, усталостью и астено-невротическим синдромом (АНС)...
04 мая 2017 • Разное Как победить усталость, не прибегая к лекарствам? В прошлой статье мы рассказывали о состояниях, к которым может привести длительная усталость и как их отличить от депрессии. Сегодня мы хотим поделиться действенными методами первой помощи, не прибегая к таблеткам...
02 мая 2017 • Разное Депрессия или усталость? Как понять, что с вами? Не хочется по утрам вылезать из-под одеяла, трудно работать, а на встречи с друзьями и походы в кино не остается сил. Что это? Реакция на плохую погоду или поминаемая к месту и не очень депрессия? Мы решили разобраться, чем на самом деле страдает большая часть населения, как провести самодиагностику и в каких случаях еще можно помочь себе, а где уже нужно бежать к врачу...
20 апреля 2017 • Детское здоровье Консультация логопеда: 6 причин проблем с развитием речи у детей В современном мире проблемы с речью у детей – очень распространенный фактор. Логопед развивающего центра «Бэби Клаб» Лариса Латыпова, рассказала, какие причины могут вызвать проблемы с речью у детей и какие из них под силу исправить самим родителям...
blog comments powered by Disqus
201720162015201420132012201120102009200820072006
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 691-05-20, Skype: divaby