www.diva.by / новости / здоровье и медицина /

эмоциональное питание приводит к перееданию

Эмоциональное питание приводит к перееданию

20 августа 2009
Для многих людей пища становится лучшим другом, который повышает настроение, снимает стресс и избавляет от скуки. Однако такое эмоциональное питание часто приводит к перееданию.

Больше других к эмоциональному питанию склонны женщины, причем они, в отличие от мужчин, часто чувствуют себя еще и виноватыми и нездоровыми после употребления «запрещенных» продуктов.

Корни связи между стрессом и едой — в биохимических процессах, протекающих в головном мозге человека. Когда организм сталкивается с какой-либо реальной угрозой, естественная реакция «борись или убегай» временно подавляет аппетит.

Но при постоянном стрессе, который люди испытывают, например, при проблемах со здоровьем, трудностях во взаимоотношениях или трудоголизме, многие для эмоционального комфорта начинают питаться высококалорийными продуктами с большим содержанием жиров. «Заедание» стресса, конечно, нисколько его не уменьшает и ни к чему, кроме ожирения и нарушения обмена веществ, не приводит.

Специалисты клиники женского здоровья Майо (Mayo Clinic Women`s HealthSource), США, рекомендуют людям с такими проблемами сделать несколько шагов, которые помогут понять и преодолеть эмоциональное питание:

- учитесь распознавать истинный голод: тяга к жареной картошке или печеньям вскоре после еды — это эмоциональный, а не настоящий голод;

- осознайте пусковые механизмы поедания пищи: ведение специального дневника поможет установить причины эмоционального питания, если в таком дневнике вы будете описывать свои эмоции и чувства при еде и после нее, а также состав и количество съеденного;

- стремитесь к настоящему психологическому комфорту. Вместо того чтобы съесть по пути из кухни в комнату еще одно пирожное, прогуляйтесь, позовите друга, послушайте музыку, почитайте или сходите в кино;

- боритесь со стрессом здоровыми способами. Регулярно посещайте спортивные занятия, больше и качественней отдыхайте и обращайтесь за поддержкой, когда вы в ней нуждаетесь, к друзьям и членам своей семьи;

- применяйте практику осознанного питания. Это способ безоценочного сосредоточения на еде. Такая техника улучшит ваше понимание ощущений, чувств и мыслей, связанных с едой;

- откажитесь от нездоровой пищи. Прекратите набивать холодильник высококалорийными продуктами. Начните использовать в пищу более здоровые продукты, замените прием жирной пищи чашкой чая или тарелкой овощного супа;

- придерживайтесь сбалансированной диеты. Между приемами пищи выбирайте обезжиренные, низкокалорийные закуски, например, свежие фрукты.

Источник: infox.ru

Условия размещения материалов на Портале стиля и красоты DiVA.BY

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Статьи раздела

15 мая 2017 • Разное Боремся со стрессом и депрессией: как работают препараты? В это материале мы рассмотрим, какие существуют фармакологические решения в борьбе со стрессами, усталостью и астено-невротическим синдромом (АНС)...
04 мая 2017 • Разное Как победить усталость, не прибегая к лекарствам? В прошлой статье мы рассказывали о состояниях, к которым может привести длительная усталость и как их отличить от депрессии. Сегодня мы хотим поделиться действенными методами первой помощи, не прибегая к таблеткам...
02 мая 2017 • Разное Депрессия или усталость? Как понять, что с вами? Не хочется по утрам вылезать из-под одеяла, трудно работать, а на встречи с друзьями и походы в кино не остается сил. Что это? Реакция на плохую погоду или поминаемая к месту и не очень депрессия? Мы решили разобраться, чем на самом деле страдает большая часть населения, как провести самодиагностику и в каких случаях еще можно помочь себе, а где уже нужно бежать к врачу...
20 апреля 2017 • Детское здоровье Консультация логопеда: 6 причин проблем с развитием речи у детей В современном мире проблемы с речью у детей – очень распространенный фактор. Логопед развивающего центра «Бэби Клаб» Лариса Латыпова, рассказала, какие причины могут вызвать проблемы с речью у детей и какие из них под силу исправить самим родителям...
27 декабря 2016 • Разное Самый нужный мамский «гаджет» 21 века: подушки для беременных и кормления Как правило, о подушке для беременных будущие мамочки задумываются тогда, когда стремительно растущий живот и расширяющиеся кости приносят множество неудобств. Женщине неудобно не только бегать, ходить или сидеть, но даже лежать и спать. Подушка способна помочь решить эту проблему и обеспечить молодой маме больше позитивных эмоций от ее состояния...
02 декабря 2016 • Разное Зима без простуды. Как укрепить иммунитет ребенка Первый месяц зимы порадовал снегом и озадачил крепкими морозами – благодатное время для вирусов, которые лишают ребенка возможности радоваться зимней сказке и создают дополнительный стресс для родителей. Узнаем, как этого можно избежать...
12 сентября 2016 • Разное Благотворительность: как это работает? Благотворительный фонд «Шанс» на протяжении 8 лет помогает больным детям. Благодаря вашей помощи, благотворители, подопечные фонда получают необходимое лечение и надежду на счастливое будущее. 5 сентября, в Международный день благотворительности, рассказываем, как это работает в Беларуси...
09 июля 2016 • Разное «Святой Источник» – секреты производства формы и содержания Сегодня мы расскажем вам о воде «Святой Источник» – лидере рынка в России, которая с 2014 года представлена и в Беларуси. Это первая бутилированная вода на российском рынке, которая вот уже больше 20 лет добывается из артезианских скважин, расположенных в самом сердце российской природы...
blog comments powered by Disqus
201720162015201420132012201120102009200820072006
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 691-05-20, Skype: divaby