Спецпроекты:ТелохранителиДисконтный клубИмидж-дизайнЭкспертизаСвадьбаГрузия, люблю тебя!Экспертиза VeinoPlusКСЖ
<< декабрь 2016 >>
пн вт ср чт пт сб вс
01 02 03 04
05 06 07 08 09 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 691-05-20, Skype: divaby
Афиша

Выставка-ярмарка дизайнерских изделий «Кава-Какава» пройдет в Минске 24-25 декабря
Полный разбор рекламных инструментов социальных сетей  за 2 дня на курсе #SMMREADY
Какие предметы Школы настоящих мужчин для мальчиков представляют для вас наибольший интерес?

Ответить
www.diva.by / новости / здоровье и медицина /

эмоциональное питание приводит к перееданию

Эмоциональное питание приводит к перееданию

20 августа 2009
Для многих людей пища становится лучшим другом, который повышает настроение, снимает стресс и избавляет от скуки. Однако такое эмоциональное питание часто приводит к перееданию.

Больше других к эмоциональному питанию склонны женщины, причем они, в отличие от мужчин, часто чувствуют себя еще и виноватыми и нездоровыми после употребления «запрещенных» продуктов.

Корни связи между стрессом и едой — в биохимических процессах, протекающих в головном мозге человека. Когда организм сталкивается с какой-либо реальной угрозой, естественная реакция «борись или убегай» временно подавляет аппетит.

Но при постоянном стрессе, который люди испытывают, например, при проблемах со здоровьем, трудностях во взаимоотношениях или трудоголизме, многие для эмоционального комфорта начинают питаться высококалорийными продуктами с большим содержанием жиров. «Заедание» стресса, конечно, нисколько его не уменьшает и ни к чему, кроме ожирения и нарушения обмена веществ, не приводит.

Специалисты клиники женского здоровья Майо (Mayo Clinic Women`s HealthSource), США, рекомендуют людям с такими проблемами сделать несколько шагов, которые помогут понять и преодолеть эмоциональное питание:

- учитесь распознавать истинный голод: тяга к жареной картошке или печеньям вскоре после еды — это эмоциональный, а не настоящий голод;

- осознайте пусковые механизмы поедания пищи: ведение специального дневника поможет установить причины эмоционального питания, если в таком дневнике вы будете описывать свои эмоции и чувства при еде и после нее, а также состав и количество съеденного;

- стремитесь к настоящему психологическому комфорту. Вместо того чтобы съесть по пути из кухни в комнату еще одно пирожное, прогуляйтесь, позовите друга, послушайте музыку, почитайте или сходите в кино;

- боритесь со стрессом здоровыми способами. Регулярно посещайте спортивные занятия, больше и качественней отдыхайте и обращайтесь за поддержкой, когда вы в ней нуждаетесь, к друзьям и членам своей семьи;

- применяйте практику осознанного питания. Это способ безоценочного сосредоточения на еде. Такая техника улучшит ваше понимание ощущений, чувств и мыслей, связанных с едой;

- откажитесь от нездоровой пищи. Прекратите набивать холодильник высококалорийными продуктами. Начните использовать в пищу более здоровые продукты, замените прием жирной пищи чашкой чая или тарелкой овощного супа;

- придерживайтесь сбалансированной диеты. Между приемами пищи выбирайте обезжиренные, низкокалорийные закуски, например, свежие фрукты.

Источник: infox.ru

Условия размещения материалов на Портале стиля и красоты DiVA.BY

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Статьи раздела

02 декабря 2016 • Разное Зима без простуды. Как укрепить иммунитет ребенка Первый месяц зимы порадовал снегом и озадачил крепкими морозами – благодатное время для вирусов, которые лишают ребенка возможности радоваться зимней сказке и создают дополнительный стресс для родителей. Узнаем, как этого можно избежать...
12 сентября 2016 • Разное Благотворительность: как это работает? Благотворительный фонд «Шанс» на протяжении 8 лет помогает больным детям. Благодаря вашей помощи, благотворители, подопечные фонда получают необходимое лечение и надежду на счастливое будущее. 5 сентября, в Международный день благотворительности, рассказываем, как это работает в Беларуси...
09 июля 2016 • Разное «Святой Источник» – секреты производства формы и содержания Сегодня мы расскажем вам о воде «Святой Источник» – лидере рынка в России, которая с 2014 года представлена и в Беларуси. Это первая бутилированная вода на российском рынке, которая вот уже больше 20 лет добывается из артезианских скважин, расположенных в самом сердце российской природы...
09 июля 2016 • Разное «Святой Источник Спортик» – забочусь, потому что люблю Малыши быстро растут и активно двигаются, любят бег и игры на свежем воздухе. У каждого ребенка есть своя суточная норма потребления жидкости, и именно она должна стать основой его питьевого режима...
09 июля 2016 • Разное Пить или не пить – вот в чем вопрос Регулярное употребление воды на протяжении всего дня – исключительно полезная привычка, необходимая для поддержания наших жизненных сил и сохранения здоровья. Приучайте себя пить воду – с утра натощак стакан воды поможет вашему пищеварительному тракту проснуться, выпитый в небольшом на ночь – «разжижает» до оптимального состояния кровь во время сна. Днем же поможет сохранять работоспособность и хорошее самочувствие...
08 июня 2016 • Офтальмология Видеть как в детстве: можно ли излечить катаракту? Ведущие катарактальные хирурги медицинского центра «Новое зрение» рассказывают о новой методике лечения катаракты путем имплантации мультифокальной линзы, позволяющей отказаться от очков...
06 июня 2016 • Разное Выбираем подушку для ребенка: какую и когда покупать Покупка детской подушки – один из самых спорных вопросов в молодых семьях. Если с одеялами или с простынями проблем, как правило, не возникает, то выбор подушки неопытных родителей повергает в ступор. Мы попытались разобраться с проблемой, обратившись к экспертам...
10 марта 2016 • Проверено на себе «Доктор, верните мне мои 25!»: как блогер Ольга Родионова делала «уколы красоты» Первая героиня нашей рубрики «Проверено на себе», в которой мы публикуем ваши истории обращения к специалистам эстетической медицины, – блогер Ольга Родионова, которая рассказала о своих впечатлениях от услуг частных и государственных медцентров, поделилась ощущениями и даже сняла видео…
blog comments powered by Disqus
20162015201420132012201120102009200820072006

x
Система Orphus