www.diva.by / новости / здоровье и медицина /

ортопеды выясняют, к чему ведут высокие каблуки

Ортопеды выясняют, к чему ведут высокие каблуки

10 августа 2009
Многие считают, что нужно отказаться от каблуков, чтобы ноги меньше уставали за день. Но ортопеды возражают: каблуки необходимы для правильной работы стопы.

Другой вопрос,насколько высоко они возносят ваше тело над землей. Оказывается, чтобы определить оптимальную высоту каблука, следует измерить расстояние от пояса до пяток и разделить эту величину на рост человека.

Какие же еще показатели желательно учесть при выборе повседневной обуви? Сейчас это актуально. Ведь на носу переход на демисезонные модели.

В среднем получается, что идеальный каблук не должен быть выше 2 см. А его максимально допустимая критическая высота, по мнению ученых — 5 см. Обувь с таким каблуком не влечет за собой серьезных деформаций стопы.

Если женщины постоянно носят обувь на шпильках, со временем они сталкиваются с заболеваниями суставов (на 10-15 лет раньше своих «низкоходных» соотечественниц).

Многие пытаются смягчить «удар» и переходят на широкий каблук. Но, как утверждают ортопеды, от такой тактики просто меняется точка приложения проблемы: страдает не стопа, а коленный сустав.

К тому же высокие каблуки ведут к нарушению циркуляции крови в ступне, что приводит к отекам лодыжек.

Икроножные мышцы получают меньшую нагрузку, чем им положено, а ведь именно они служат своего рода насосом для венозной крови. Итог: тромбофлебит и сосудистые звездочки.

Если высота каблука превышает 5 см, центр тяжести перемещается на пальцы ног, а пяточное сухожилие, не получая причитающейся ему нагрузки, постепенно атрофируется.

Это ведет к деформации стопы и плоскостопию. Более того, дамы, которые привыкли к огромным каблукам, в обычной обуви ощущают боль.

А все потому, что их стопа деформировалась. Исправить эту ситуацию может только ортопедическая обувь, а иногда только хирургическое вмешательство.

Вышагивая на высоких каблуках, мы невольно откидываемся назад, чтобы не упасть вперед.

Такая вынужденная поза вызывает не только смещение костей таза, но и увеличивает естественные изгибы спины. А там и до искривления позвоночника и смещение органов брюшной полости рукой подать.

И что же делать? Дружно переодеваться в тапочки? Специалисты не столь категоричны. По их мнению, все хорошо, что в меру. Каблуки с давних пор женщины используют как идеальное орудие обольщения. Но вряд ли оно будет действовать «без осечек», если пускать его в ход ежедневно. Вывод: приберегите свои любимые шпильки для особых случаев, например, свиданий или вечеринок.

Если у вас выработалась привычка ходить на высоких каблуках круглые сотки (и даже дома), то от нее лучше отказаться.

Может быть, вы этого и не замечаете, но ваш организм ежедневно подвергается дополнительной нагрузке. Поэтому целесообразнее завести тапочки или домашние туфли на плоской подошве.

Чтобы сохранить свое здоровье, придется вспомнить подзабытое со школьных времен понятие «сменка». На работе (и даже в машине) просто необходимо иметь удобную пару обуви и при любой возможности давать своим ногам отдых.

И еще, при первом же удобном случае (на море, на даче или, в крайнем случае, дома) как можно чаще ходите босиком. Вроде бы ничего особенного, а стопа получает постоянный и так необходимый ей массаж.

Время от времени полезно выполнять «на босу ногу» несколько несложных упражнений:

1) Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимитесь на носки, а затем «перекатитесь» на пятки (поднимая носки вверх).

2) Встаньте прямо. Правую ногу поставьте на носок и слегка согните в колене. Выполняйте круговые движения сначала правой ногой, а затем левой.

3) Сядьте на пол, ноги выпрямите. Обопритесь руками сзади о пол. Приподнимите ноги над полом и выполните круговые движения ступнями (по 20 в каждую сторону).

4) Сидя, сжимайте и разжимайте пальцы ног. Чтобы усложнить упражнение, пальцами ног захватывайте мелкие предметы с пола и переносите их на другое место.

5) Встаньте прямо. Приподнимите ступню, не отрывая пятки от пола, расслабьтесь. Повторите 20 раз каждой ногой.

6) Встаньте прямо, правую ногу отведите назад на носок. Подтягивайте правую ногу к левой, напрягая мышцы бедра и поясницы, поменяйте ноги. Выполните 10 повторов.

Источник: pravda.ru


Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Статьи раздела

12 июня 2017 • Разное Таблетки для счастья: разбираем состав со специалистом В предыдущей статье мы рассмотрели типы и группы препаратов, которые помогают справиться с симптомами невротических заболеваний и депрессивными состояниями. Выяснили, что для борьбы с астено-невротическим синдромом лучше выбирать комплексные средства, которые не только успокаивают, нормализуют ночной сон, но и активизируют внутренние силы организма...
05 июня 2017 • Разное Закрываем «грибной» сезон! С наступлением теплого сезона все спешно бросаются приводить в порядок свое тело – ведь лето предполагает легкие наряды и открытые сандалии, а значит и достоинства, и изъяны будут выставлены на всеобщее обозрение. В том числе и состояние ваших ножек...
01 июня 2017 • Разное Солнечный удар: симптомы и профилактика Лето – период отпусков и прогулок на свежем воздухе, время, когда пляжи и просто живописные уголки водоемов до отказа заполнены отдыхающими и жаждущими прохлады. Яркие солнечные лучи, теплый воздух и вода – что может быть лучше для приятного времяпрепровождения? Но в один прекрасный момент небесное светило может подарить не только прекрасное настроение и возможность укрепить организм, но также еще и такие неприятные сюрпризы, как ожоги или даже солнечный удар...
25 мая 2017 • Разное Как избежать солнечного ожога? Европейцы часто шутят на тему того, что русских можно узнать на зарубежных пляжах по красному цвету кожи. И речь не только о белокожих обладателях чувствительной кожи – речь о безграмотных и ненасытных...
15 мая 2017 • Разное Боремся со стрессом и депрессией: как работают препараты? В это материале мы рассмотрим, какие существуют фармакологические решения в борьбе со стрессами, усталостью и астено-невротическим синдромом (АНС)...
04 мая 2017 • Разное Как победить усталость, не прибегая к лекарствам? В прошлой статье мы рассказывали о состояниях, к которым может привести длительная усталость и как их отличить от депрессии. Сегодня мы хотим поделиться действенными методами первой помощи, не прибегая к таблеткам...
02 мая 2017 • Разное Депрессия или усталость? Как понять, что с вами? Не хочется по утрам вылезать из-под одеяла, трудно работать, а на встречи с друзьями и походы в кино не остается сил. Что это? Реакция на плохую погоду или поминаемая к месту и не очень депрессия? Мы решили разобраться, чем на самом деле страдает большая часть населения, как провести самодиагностику и в каких случаях еще можно помочь себе, а где уже нужно бежать к врачу...
20 апреля 2017 • Детское здоровье Консультация логопеда: 6 причин проблем с развитием речи у детей В современном мире проблемы с речью у детей – очень распространенный фактор. Логопед развивающего центра «Бэби Клаб» Лариса Латыпова, рассказала, какие причины могут вызвать проблемы с речью у детей и какие из них под силу исправить самим родителям...
blog comments powered by Disqus
201720162015201420132012201120102009200820072006
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 691-05-20, Skype: divaby