Спецпроекты:ТелохранителиДисконтный клубИмидж-дизайнЭкспертизаСвадьбаГрузия, люблю тебя!Экспертиза VeinoPlusКСЖ
www.diva.by / здоровье / психология  / общая психология /

на пятерочку: как избавиться от «синдрома отличника»

На пятерочку: как избавиться от «синдрома отличника»

В нашей культуре быть перфекционистом — это предмет особой гордости. «Я никогда не опаздываю». «Я все выполняю на отлично». «Я не понимаю, как люди могут быть такими безответственными». Но за этой гордостью порой стоит усталость, отчаяние и состояние «загнанной лошади».

Вся жизнь — экзамен

Причиной формирования «синдрома отличника» является особое воспитание. Родители требуют от детей высоких достижений — в учебе, спорте, рисовании, музыке, в самообслуживании, уходе за младшими братьями и сестрами. То есть ребенка, по сути, лишают детства и превращают его жизнь в один сплошной экзамен, который надо сдать непременно на отлично. Только в этом случае ребенок имеет право на родительскую любовь. А значит, и на существование.

Так и получается. Ребенок давно вырос, превратился во взрослого. Но по-прежнему сдает экзамен. Если это женщина, то она обязана быть лучшим и самым востребованным специалистом, лучшей женой, домохозяйкой, лучшей мамой. Обязана, потому что иначе она не имеет права на существование — на любовь мужа и детей, на признание коллег, на карьерный рост, на отдых и удовольствия.

Казалось бы, это же прекрасно: стремиться к идеалу, делать все на пять с плюсом — что здесь плохого? Проблема кроется в том, что перфекционисты никогда не достигают ощущения, что действительно все сделали на отлично. Им постоянно кажется, что можно было сделать лучше.

И это происходит по двум причинам: во-первых, слишком высока планка, во-вторых, перфекционисты всегда обесценивают свои достижения. Их коронная фраза: «Меня не за что хвалить — все так могут». Стремясь получить одобрение со стороны других, они, по сути, никогда не получают одобрение от самих себя.

И тогда жизнь превращается в вечную гонку за ощущением удовлетворения от достижений, а это удовлетворение так и не приходит. В итоге не приходит и удовольствие от жизни. Ведь цель не достигнута!

Как избавиться от «синдрома отличницы»: разрешайте себе маленькие приятные делаБолее того, перфекционистов постоянно преследует страх неудачи. Потому что неудачи для них — это прямое подтверждение того, что они не имеют права на жизнь, на любовь других. Из-за страха потерпеть неудачу такие люди стремятся следовать тому жизненному сценарию, который был заложен в них родителями.

Они выбирают престижную профессию, часто одобренную родителями, но неинтересную самим. Они выходят замуж или женятся на внешне «приличных людях», которые в последствии могут оказаться тиранами. Проводят все свое свободное время в выполнении домашних обязанностей или воспитании детей. Которые тоже непременно должны стать отличниками.

Как избавиться от «синдрома отличника»

Многие считают, что заложенный в детстве жизненный сценарий изменить невозможно. Возможно все. Если вас заинтересовала эта статья, значит, есть шанс, что «синдром отличника» доставляет вам определенный дискомфорт. Осознание проблемы — уже большой шаг за те границы, которые были выставлены вам кем-то.

Для начала попробуйте проанализировать, что вы чувствуете, проживая свою жизнь не в удовольствие, а в постоянной гонке «быть лучше»? Какую вы от этого получаете пользу? И какие потери вы уже понесли (отказ от интересов, отсутствие отдыха, хобби, встреч с друзьями, удовольствия и т.д.)?

Попробуйте ответить честно на вопрос: хотите ли вы продолжать в том же духе? Если вас устраивает то, что с вами происходит, — это тоже нормально. Есть люди, которым сам процесс постоянного достижения приносит удовольствие.

Если же ваш ответ «нет», то для начала попробуйте выполнить какое-то дело неидеально, но приемлемо. Так сказать, вполсилы. Или вовсе не делайте то дело, невыполнение которого не повлечет болезни или смерти вашей или членов семьи. К примеру, не мойте пол сегодня. Посмотрите на реакцию окружающих. Это заметят? Если заметят — что скажут или сделают? Может быть, можно делегировать кому-то из домашних эту обязанность — тому, кого не устраивает немытый пол?

Важно почувствовать и усвоить, что «неидеальность» для вас безопасна и не несет угрозы вашему существованию.

Подумайте, какие приятные дела вы запрещали себе в последнее время, потому что «нет времени», «я должна уделять внимание мужу и детям», «на это нет денег». Разрешите себе это маленькое приятное дело. Помните: если вы действительно разрешили себе что-то, вы не будете чувствовать впоследствии вину.

Как избавиться от «синдрома отличницы»: разрешайте себе маленькие приятные дела

Разрешать себе что-либо — это действительно риск. Пока мы действуем только так, как от нас ожидают другие, мы перекладываем всю ответственность за свою жизнь на них. Как только мы сами выбираем, как нам действовать, мы берем ответственность на себя.

Попробуйте взять на себя ответственность за свою жизнь. Это расширяет горизонты и наполняет жизнь красками.




Надежда Навроцкая
Задать вопрос или высказать пожелание

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей Diva.by: 4.1 из 5 (28 оценок)
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
blog comments powered by Disqus

Статьи раздела

23 апреля 2015 • Общая психология «Вектор жизни» приглашает в виртуальную группу «Удовольствие в еде» Оздоровительный обучающий центр «Вектор жизни» приглашает в виртуальную группу «Удовольствие в еде». Цель виртуальной группы «Удовольствие в еде» – прийти в согласие с собой, научиться слышать свои потребности в питании, получать настоящую здоровую радость от приема пищи, научиться чувствовать свое тело и принимать его потребности, научиться испытывать радость, быть расслаленным и спокойным в самых разных ситуациях...
22 июля 2014 • Общая психология Эбру – живопись по воде Это искусство рисования на воде. Вначале изображение делается на воде, а затем переносится на бумагу, ткань, керамику, дерево, камень – почти на любую поверхность
27 мая 2013 • Психология женщины Я – толстая?! Восприятие собственного тела – отдельная тема, которой можно посвятить не одну и не две страницы. Сегодня мы поговорим о том, всегда ли восприятие своего тела адекватно. Бывает ли так, что зеркало врет?..
08 апреля 2013 • Психология женщины Настоящий мужчина… должен? Что должен настоящий мужчина? Наверное, любая женщина сходу сейчас ответила бы если не списком, то через запятую. А должен ли? У мужчин спрашивали?
11 января 2013 • Общая психология Созависимость: а жертва кто? Обычно созависимыми называют жен и родителей алкоголиков и наркоманов. Но на самом деле проблема созависимости в отношениях гораздо шире...
16 декабря 2012 • Общая психология Жизнь с алкоголиком: ошибки и последствия Человек, который живет долгое время рядом с алкоголиком, чаще всего является созависимым. В стремлении помочь любимому человеку справиться с алкоголизмом созависимый изо дня в день повторяет одни и те же ошибки, которые только усугубляют проблему. Что он делает не так?..
14 сентября 2012 • Психология мужчины Право на лево Кто-то мудрый сказал, что для мужчины признаться в измене - значит простить ее себе. Так ли это? И почему, собственно, мужчины изменяют? Рассказывает психолог Руслан Писаренко...
20 января 2008 • Общая психология Как определить свой биоритм? Некоторые считают, что рождение в семье «совы» или «жаворонка» зависит от времени года, на которое выпала беременность матери...
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 691-05-20, Skype: divaby
Афиша

11 декабря в Минске пройдет Зимний Central Fashion Market
Полный разбор рекламных инструментов социальных сетей  за 2 дня на курсе #SMMREADY
Какие предметы Школы настоящих мужчин для мальчиков представляют для вас наибольший интерес?

Ответить

Система Orphus