Каждое утро для вас настоящее мучение. Не выспавшись, вы заставляете себя подняться,  чтобы хоть как-то начать день. Если вам знакома эта картина, необходимо срочно что-то менять! Ведь от того, как начнется ваше утро, зависит, как пройдет весь день, а также ваше самочувствие и здоровье.

 

Вот несколько маленьких секретов, как с пользой для здоровья начать новый день.

 

 

Если вы работаете в офисе, и в течение дня вам непременно нужно сохранять спокойствие и ясность мысли, медитация идеальна в качестве утреннего упражнения. Можно начать даже с 5 минут. Закройте глаза, ни о чем не думайте и постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Если мысли все-таки лезут в голову, игнорируйте их и пытайтесь снова сконцентрироваться на дыхании. Будьте терпеливы.

 

 

Заниматься йогой можно сразу после пробуждения. Если вы новичок, не выполняйте сложные асаны. Начните с позы приветствия Солнцу (чтобы зарядиться жизненной энергией) и позы Лотоса (для укрепления позвоночника).  В конце занятий лягте на спину, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Кисти рук положите ладонями вверх, пятки вместе, носки разведите. Сначала дышите очень глубоко, затем более поверхностно. Такое упражнение можно выполнять 5-10 минут.

 

 

Налет на языке, согласно Аюрведе, свидетельствует о наличии токсинов в нашем организме. Поэтому чистите язык с помощью влажной тряпочки, чтобы избавиться от токсинов и неприятного запаха изо рта. Такая процедура, согласно Аюрведе, является не только хорошей гигиеной ротовой полости, но также стимулирует железы, вырабатывающие слюну, что способствует хорошему пищеварению и положительно влияет на здоровье горла.

 

 

 

В завтраке должно быть достаточно белка (чтобы до обеда вам не пришлось бороться с голодом), а также достаточно клетчатки (чтобы хорошо работал кишечник). Включите в свой ежедневный рацион питьевые биойогурты «Савушкин продукт». Согласно результатам научных исследований Института физиологии НАН Беларуси, регулярное потребление питьевого биойогурта «Савушкин продукт» стимулирует работу кишечника и нормализует кишечную микрофлору (узнать больше о пользе биойогурта «Савушкин продукт»). К тому же он удивительно вкусный!

 

 

Давайте жить с отличным настроением и пользой для здоровья…)