www.diva.by / велнес / питание /

как начать день с пользой для здоровья?

Как начать день с пользой для здоровья?

Каждое утро для вас настоящее мучение. Не выспавшись, вы заставляете себя подняться,  чтобы хоть как-то начать день. Если вам знакома эта картина, необходимо срочно что-то менять! Ведь от того, как начнется ваше утро, зависит, как пройдет весь день, а также ваше самочувствие и здоровье.
 
Вот несколько маленьких секретов, как с пользой для здоровья начать новый день.
 

1. Утренние медитации

 
Если вы работаете в офисе, и в течение дня вам непременно нужно сохранять спокойствие и ясность мысли, медитация идеальна в качестве утреннего упражнения. Можно начать даже с 5 минут. Закройте глаза, ни о чем не думайте и постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Если мысли все-таки лезут в голову, игнорируйте их и пытайтесь снова сконцентрироваться на дыхании. Будьте терпеливы.
 

2. Занятия йогой

 
Заниматься йогой можно сразу после пробуждения. Если вы новичок, не выполняйте сложные асаны. Начните с позы приветствия Солнцу (чтобы зарядиться жизненной энергией) и позы Лотоса (для укрепления позвоночника).  В конце занятий лягте на спину, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Кисти рук положите ладонями вверх, пятки вместе, носки разведите. Сначала дышите очень глубоко, затем более поверхностно. Такое упражнение можно выполнять 5-10 минут.
 

3. Чистый язык

 
Налет на языке, согласно Аюрведе, свидетельствует о наличии токсинов в нашем организме. Поэтому чистите язык с помощью влажной тряпочки, чтобы избавиться от токсинов и неприятного запаха изо рта. Такая процедура, согласно Аюрведе, является не только хорошей гигиеной ротовой полости, но также стимулирует железы, вырабатывающие слюну, что способствует хорошему пищеварению и положительно влияет на здоровье горла.
 
Как начать день с пользой для здоровья?
 

4. Полезный завтрак

 
В завтраке должно быть достаточно белка (чтобы до обеда вам не пришлось бороться с голодом), а также достаточно клетчатки (чтобы хорошо работал кишечник). Включите в свой ежедневный рацион питьевые биойогурты «Савушкин продукт». Согласно результатам научных исследований Института физиологии НАН Беларуси, регулярное потребление питьевого биойогурта «Савушкин продукт» стимулирует работу кишечника и нормализует кишечную микрофлору (узнать больше о пользе биойогурта «Савушкин продукт»). К тому же он удивительно вкусный!
 
Как начать день с пользой для здоровья?
 
Давайте жить с отличным настроением и пользой для здоровья…)



Задать вопрос или высказать пожелание

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
blog comments powered by Disqus

Статьи раздела

10 августа 2016 • Фитнес Саманта Клейтон: мы создаем себя сами! Саманта Клейтон – директор по вопросам фитнес обучения Herbalife, счастливая мама четверых (!) детей, просто красавица и интереснейший собеседник. Она много ездит по миру, пропагандируя здоровый образ жизни, преподает, записывает видеоуроки и делится своим главным секретом «как ей это удается, как все можно успевать и оставаться при этом в прекрасной форме...
06 мая 2014 • Питание Диетолог Нелли Кешишьян: «Теория о том, что нельзя кушать вечером, давно устарела» Женщин в гораздо большей степени, чем мужчин, волнует вопрос собственной красоты и стройности тела. И особенно остро – с приближением летнего и пляжного сезона
02 мая 2014 • Питание Полезный завтрак вместе с Nesquik® каждое утро! Выпуск десятый О вкусовых качествах и пользе сырников можно говорить очень много. Но настоящие любители этого блюда знают, что стоит только съесть на завтрак несколько сырников, как мы получаем хороший заряд энергии для нашего организма, после чего он может работать без перебоев вплоть до самого обеда. Это как раз то, что необходимо детям младшего школьного возраста с утра – вкусное блюдо с отличными питательными качествами и здоровыми полезными ингредиентами...
24 апреля 2014 • Питание Полезный завтрак вместе с Nesquik® каждое утро! Выпуск девятый Сегодня в нашей еженедельной рубрике мы предлагаем вам рецепт быстрого и несложного блюда. Все знают, насколько необходим творог растущему детскому организму как незаменимый источник кальция, белков и витаминов. Но дело в том, что не все малыши любят просто творог. Вот и приходится мамам придумывать разные блюда с его использованием...
16 апреля 2014 • Питание Полезный завтрак вместе с Nesquik® каждое утро! Выпуск восьмой Сегодня в нашей еженедельной рубрике мы расскажем о приготовлении рисовой каши. Эта крупа очень полезна всем и особенно детям. Рис достаточно калориен, чтобы обеспечить ребенка необходимой с утра энергией (в отварном белом рисе – 116 ккал на 100 г) и содержит витамины группы В и Е...
10 апреля 2014 • Питание Полезный завтрак вместе с Nesquik® каждое утро! Выпуск седьмой Сегодня в нашей еженедельной рубрике рецепт, который понравится всем детям – это блинчики с бананом. Сложно придумать более простое и легкое в приготовлении утреннее блюдо. Аромат этих свежеиспеченных блинчиков и их солнечный цвет гарантированно поднимет настроение всей семье...
02 апреля 2014 • Питание Полезный завтрак вместе с Nesquik® каждое утро! Выпуск шестой Омлет – это простой, быстрый и вкусный завтрак, на тему которого существует огромное количество вариаций, одной из них мы хотим поделиться с вами сегодня в нашей еженедельной рубрике. Многим детям нравятся блюда из яиц, да и мамам и папам они удобны в приготовлении и не требуют больших финансовых и временных затрат...
27 марта 2014 • Питание Полезный завтрак вместе с Nesquik® каждое утро! Выпуск пятый Вот уже на протяжении нескольких недель в нашей рубрике мы делимся советами, как сделать завтрак ребенка младшего школьного возраста вкусным и полезным. Особое внимание мы уделяем разнообразию и простоте блюд, чтобы ваш малыш всегда завтракал с удовольствием, а вы, в условиях утренней нехватки времени, успели и накормить его, и собрать в школу. ...
Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 691-05-20, Skype: divaby
Афиша

Национальный балет Грузии «Сухишвили» выступит в Минске
Полный разбор рекламных инструментов социальных сетей  за 2 дня на курсе #SMMREADY
Система Orphus